2020个人情绪管理心得体会【四篇】

2020 个人情绪管理心得体会【四篇】<br />【篇一】个人情绪管理心得体会<br />　　11 月 10 日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力与<br />情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。<br />　　生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社<br />会交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健<br />康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控<br />制情绪的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我<br />激励、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人<br />的情商都是在学习和实践中得到的经验积累。<br />　　情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以为决策提供真实信<br />息，这是因为没有&ldquo;感性&rdquo;我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出<br />决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就<br />要我们每个人心存&ldquo;暂停键&rdquo;，建思建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情<br />绪的价值。<br />　　通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有高智商而获得成<br />功的论证，明白了他们成功的秘决是&ldquo;情感智慧&rdquo;的道理。面对压力，要正确调<br />整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用<br />心中的&ldquo;暂停键&rdquo;，时刻保持&ldquo;积极的心态&rdquo;。<br />【篇二】个人情绪管理心得体会<br />　　通过学习田宝老师的《压力管理与情绪调控》讲座，使我受益匪浅，主要有<br />以下两点：<br />　　一、如何去面对压力，从而缓解压力。<br /> <br />　　现在的教师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的？<br />心理很矛盾，因此有不少教师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到情绪的困<br />扰，出现睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理<br />障碍，另有一部分人会出现抑郁症。但心理压力适度他能催人奋发图强。所以当<br />我们面对重压力时，一定要学会自我心理调节。<br />　　1、首先要热爱自己的工作，这样你才能在工作中体会快乐，若把工作当做<br />一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。<br />　　2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。<br />　　3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。<br />　　4、学会平衡自己的情绪，用平常心看待一切。<br />　　5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。<br />　　6、淡忘法：不要老揪住过去不愉快的事情，这样会使你一直伤心、难过，<br />过去的事情就让它永远过去。<br />　　二、学会调控情绪，化压力为动力。<br />　　1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既<br />要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。还要学<br />会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误<br />差。<br />　　2、与人为善，方便别人、就是方便自己，关爱别人就是关爱自己。<br />　　3、接纳自己。<br />　　作为教师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的<br />&ldquo;教书育人&rdquo;，我们必须有健康的身体、心理，一颗热爱生活、热爱教育、爱孩<br />子的心，还要有渊博的知识。<br />【篇三】个人情绪管理心得体会<br /> <br />　　上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训，培训课上，杨老师通<br />过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲述了何为压力、压力来源、压力表<br />现和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，<br />我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良情绪的积累严重影响<br />着人们的身心健康。21 世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的痛苦已远远超<br />过任何其他灾难，因此人类已经进入&ldquo;心理疾病的年代&rdquo;。心理疾病正成为人类<br />生命和健康的第一号敌人。情绪与压力管理对我们的关系很大，能够调整我们的<br />日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中体现。<br />　　培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一<br />点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确认识压力和情绪；了解如何<br />处理分心的琐事，如何避免被打扰；找出自...