个人情绪管理心得体会

个人情绪管理心得体会<br />个人情绪管理心得体会篇一<br />　　佛学与管理学，本来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却研究如何把<br />这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的「禅」，是有关修行的学问;<br />「情绪管理」，则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势，是把两者融合，令<br />各自的理论更见完善。<br />　　情绪管理 ( Emotion Management )，最先由因《情绪智商》( Emotional Intelligence ) 一<br />书而成名的丹尼高曼 ( Daniel Goleman ) 提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越<br />的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就开始对佛学有兴趣，他认为佛学对情绪管理的理<br />论，将会有很大的贡献。<br />　　最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做 《破坏性情绪管理》( The Destructive Emotions )，<br />内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。为甚么很多本来非常理性的人，却做出种种残暴行<br />为?如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为，习禅修行不<br />仅能减少负面情绪，还可以增强对抗压力的免疫能力，同时更可以帮助管理人提高自觉，学<br />习处理愤怒，从而减少「破坏性情绪」的负面影响。<br />　　「禅」( Zen ) 是梵文「禅那」( Dhyana ) 的简称，意译为「思维修行」。在大乘佛教中<br />有所谓「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧，是由俗世过渡到彼岸世界<br />的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中<br />更有特殊的意义。<br />　　禅的一个主要功能， 是宣泄压力，有效地管理情绪。佛学有一句名言：「愚者调身，<br />智者调心」。所谓心性，包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明心」。达致「心明如镜」的<br />境界，做甚么事情都会有定力、有智慧，身心自然安稳、绝对不会轻举妄动。<br />　　「禅」在「情绪管理」的实际应用，可以包括下四点：<br />　　( 1 ) 察觉自身的情绪<br />　　禅宗所谓「般若」( Prajna )，旨在唤醒世人观察管理事务时，要以「有所为、有所不为」<br />的心态来灵活运用。所谓「涉世、忘世、入世」，便是要求人有自觉性，了解自己情绪上的<br />问题。<br />　　( 2 ) 自觉训练<br />　　禅的生活，是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命，即矛盾中求统一、来去<br />间能自在。透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼，习禅的<br />人可以对自己有更深入的认识。<br />　　( 3 ) 控制情绪<br /> <br />　　「禅定」有助于稳定情绪，更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏个人情绪的<br />不安，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中， 步入「心注一境」的<br />状况。<br />　　( 4 ) 人际关系<br />　　禅学讲求「同理心」( Empathy )， 要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思考，<br />才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者，需要掌握下属的困难，作出指导。不能了解<br />别人的处境，是无法发挥领导的效率。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立场，从而<br />发挥人际关系管理的作用。<br />　　整体而言，根据佛学的解释，习禅可以令人冷静地进行思考，通过「正审思虑」以应付<br />难题，最终达到「去恶从善、由痴而智」的境界。对于现代管理学来说，正好提供了一种东<br />方式的另类情绪管理方法。<br />个人情绪管理心得体会篇二<br />　　现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你<br />的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望<br />感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。<br />　　一、合理宣泄<br />　　情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。<br />　　前提：以不伤害自己和他人为前提<br />　　二、选择遗忘<br />　　小故事引导<br />　　三、转移<br />　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。<br />在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪<br />松驰下来。<br />　　四、分析<br />　　1.情绪 abc 理论<br />　　情绪 abc 理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引<br />起的，而是...