体育（心得）之中考体育测试“临时抱佛脚”能满分吗？

体育论文之中考体育测试&ldquo;临时抱佛脚&rdquo;能满分吗？ <br />　　尽管体育锻炼需要每个学生的长期坚持，一小段时间的突击训练不可能为学生带来高分。但是往往往&ldquo;细节决定成败&rdquo;，不少现场体育测试的细节因素也会影响到最终的成绩，决不能忽视。为此，我们采访了久隆模范中学体育教研组长袁宁，请他为广大初三考生剖析影响体育成绩的几大因素。 <br />　　哪些因素决定最终体育成绩？ <br />　　其一，心理因素 <br />　　有些学生对于体育测试过于担心，甚至在测试前还会直冒冷汗；有些学生对于体育测试又太过放松，认为这无关紧要。对此，袁宁认为这两种心态都不正确。首先学生在心态上要举足轻重，但是这也不代表他们可以对此太过放松。学生们要做到相信自己，将测试当成平时在学校的锻炼，不必过于紧张。特别是在当场测试时，更要保持这种心态，或对自己做积极的心理暗示，为自己鼓劲。 <br />　　此外，袁宁还表示，有些学生最后的测试成绩相比平时的自测成绩会更好。他举例道，由于学校和体育测试的场地不同，学校的跑道一般只有200米一圈，而测试时的跑道有400米一圈。学生在心理上感觉好像距离变短一样，最后的成绩也许会更好。也有一些同学，在临场的体育测试时会表现得更兴奋，所以最后得到更好的成绩也不足为奇。 <br />　　其二，服装因素 <br />　　袁宁建议学生在测试当天穿一些较宽松的衣服和运动鞋，不必刻意购买新的全套运动服。特别是对于参加游泳考试的学生来说，需要带齐的东西会更多。例如泳衣或泳裤、泳镜、泳帽、大浴巾等。考前需要家长和学生多检查几遍，防止遗漏，避免影响测试。 <br />　　其三，考前热身 <br />　　考前热身也是必不可少的。袁宁建议学生在考前可以采取以下方法，让身体发热，但切忌不必过于剧烈，影响稍后的正式测试。 <br />　　第一，做热身操，学生可以按照平时体育课，老师教的动作进行热身，放松四肢。第二，拉韧带，这也是一种热身的好方式。第三，短距离的慢跑，可以帮助学生稍后更好地进入测试状态。 <br />　　考前要注意哪些细节？ <br />　　由于每位学生测试的时间是随机安排的，有些是在早上，有些是在下午。是对于早上测试的学生来说，在时间方面不占优势。袁宁建议学生早饭不要吃得过饱，以免影响测试，但要吃的有营养。学生也可以在知道具体测试时间后，有意识地选择在这个时段进行锻炼和自测，从而为正式测试打下良好的基础。 <br />　　同时，袁宁也提醒广大学生，不要存有&ldquo;临时抱佛脚&rdquo;的想法，在最后的时间内拼命锻炼，想在这短短半个月不到的时间内迅速提升体育成绩。这往往会造成身体受伤，不能准时参加正式的体育测试。学生应该在这最后的时间内，采取温和的锻炼方法，避免身体受伤。 <br />　　袁宁表示在体育测试时，有些考官也会采取更人性化的办法鼓励考生。他补充道，如考官发现跑耐力跑的考生坚持不了时，会采取陪跑的方法，为学生加油打气。当然，考官也会在发现考生有体力不支或出现受伤情况时，即刻给出适当的意见，以学生的安全为首要前提。当然，在游泳测试时，相关的老师更会做好安全措施，保证每个学生的安全。 <br />　　最后，袁宁也表示中考体育测试只是一种手段，一个出发点，希望能督促学生积极进行课外锻炼，养成勤锻炼的好习惯。而且能取得中考体育的好成绩关键也在平时，何况平时分要占到中考体育总分的一半。不管对于低年级的学生，还是以后进入高中的学生来说，即使学业再繁忙，也不能疏于体育锻炼。这对于文化课的学习来说也是一种助力。 <br />　　药物延后例假可能有副作用 <br />　　在一些大型的育儿论坛上，记者发现了几位急需求助的家长。他们均表示，担心自己女儿在体育测试时有特殊状况，焦急地求助是否可以通过药物来延后例假。 <br />　　对此，袁宁表示家长和学生不必过于担心这个问题，各区县会在测试日期后的一至两周内，安排补测。届时这些学生可以参加补测，只需在体育测试前家长写申请，再由学校批准即可。同时他也强调吃药是行不通的，如用药不当也许会对孩子产生副作用，得不偿失，还不如延期测试更好。 <br />　　有些学生因为身体原因不能在近期进行体育测试，则需要学生提供医院的相关证明，在得到学校认可后，可以缓测。 <br />　　了解自身状况及考试项目评判标准 <br />　　日常考核的标准，...