体育（心得）之浅析影响投篮命中率的因素与提高方法

体育论文之浅析影响投篮命中率的因素与提高方法 <br /> 内容提要：本文通过查阅大量有关研究影响篮球投篮命中率文献 <br />的基础上，经过归纳，总结，找出影响投篮命中率的各种因素与提高的 <br />方 法 关 键 词 ： 篮 球 投 篮 命 中 率 方 法 Summary ： <br /> This text passes to check a <br />great deal of relevant research <br />influence basketball to shoot the basket the founda <br />tion of in the clout the rate cultural heritage up ， <br />has been induce ， summary ， find out the influence to <br />shoot the basket various factor and elevated methods <br />of in the clout the rates．Keyword：Basketball Shoot the <br />basket In the clout the rate Method 一、前言篮球是一 <br />项技术综合性较强的运动项目，它是以投篮得分为目的的竞技项目。投 <br />篮命中率高低是衡量运动员投篮技术的标准，也是衡量运动队技战术水 <br />平的一项重要指标。投篮得分的多少决定着一场比赛的胜负，投篮命中 <br />率就是决定投篮得分多少的关键。投篮命中率随着投篮身体，心里状况 <br />以及对抗程度的变化而变化。如何快速提高和稳定投篮命中率，一直是 <br />运动员和教练员探讨的课题。投篮过程是准备，下肢蹬地发力，腰腹用 <br />力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球的协调发力过程， <br />这一过程由肌肉收缩来实现，并且伴随着力量的调解以及球出手点，出 <br />手速度和出手方向的控制。投篮过程中一系列的心里，生理反应过程， <br />是一种物质现象，本文将研究这一系列反应过程对投篮命中率的影响并 <br />提出相应的训练方法来提高投篮的命中率。 二、研究方法文献法观察 <br />法 三、分析与结果 1、影响投篮命中率的因素 投篮命中率的影 <br />响因素是多方面的，主要有技术动作，心里，生理因素，运动训练因素 <br />和生物力学因素，以及运动员的感知觉能力。1.1 影响投篮命中率的技 <br />术因素 投篮是手，眼的配合。一种发展的神经类型，掌握的刺激 <br />越多，应答也就更好。因此，规范的投篮技术动作是获得较高命中率的 <br />前提，在日常训练中，应加大重视力度。掌握正确的投篮动作，并通过 <br />大量的练习，形成良好的动力定型，是提高投篮命中率的基础。1.1.1 <br />瞄篮 你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未 <br />中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄 <br />篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。 <br />这里正是球要落入的地点。1.1.2 身体姿势 投篮前双肩与篮平行， <br />如果脚步落地正确，自然双肩就会与蓝平行。如果运球，在停止运球、 <br />举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双 <br />手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时， <br />投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚 <br />的大拇趾直接指向篮圈中央。1.1.3 持球 持球方法：食指位于球 <br />后半部的中点。扶球手扶球一侧，拇指向后展开对准球的中央。跳投持 <br />球比罚球应更紧一点&mdash;&mdash;跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你 <br />越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是入网的机会就 <br />越大。1.1.4 膝 记住膝关节不必过多弯曲&mdash;&mdash;只需比罚球稍弯曲 <br />一点就行。不要使膝关节角度小于 135 度。如果那样，就可能会更关注 <br />起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。1.1.5 出手 球出手和出 <br />手之后的跟进手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身 <br />体重心，是手腕而不是手臂投篮。当你很舒适地持球准备投篮时，把重 <br />心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。好 <br />的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有...