体育（心得）之浅谈田径运动在全民健身活动中的优势

体育论文之浅谈田径运动在全民健身活动中的优势 <br />浅谈田径运动在全民健身活动中的优势肖茂兰（四川省乐至县教育局教研室  四川  乐至  641500） 随着《全民健身计划》纲领的颁发，积极参加体育锻炼人越来越多，群众性的全民健身活动此起彼伏。可供选择的体育锻炼项目很多，例如：田径、游泳、登山、体操等，都可以达到强体健身的目的。它与诸多运动项目相比，具有独特的优势：1   田径运动的动作简单、操作性强、便于开展，符合大众之需田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作，像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用专项指导，只要在某些技术环节上稍加指点，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水、武术等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更大。据四川行业系统群众体育锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。2   田径运动项目多，形式多，方法多，适宜全民参与之需奥运会田径比赛的项目有四十多项，国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。其选择面广，是其它运动项目不能相比的。作为锻炼身体的练习方法则更多。如：散步、慢跑、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑，让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、接力跑、往返跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑&hellip;&hellip;锻炼项目多，选择余地大，这就能吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈，精彩刺激，趣味浓的项目。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动和散步、健康长跑等等。3   田径运动较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于大众健身参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别的限制。如：艺术体操只能是女性参加，而拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载：日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁，最高年龄达80岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全健身活动，男女老少涌跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。4   田径运动不受场地、器械的严格要求，适于广泛开展目前，我国还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加排球运动锻炼最少应该有一个球，参加乒乓球运动要有球，球拍、球台。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如：有一块长三十米的空地就可以进行二十五米往返跑、迎面接力跑、变速跑。在小路上能练长跑；在公园内可以散步；石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上的牧童跳越羊圈、栅栏进行跨栏的比赛，远洋舰上的官兵推掷炮弹壳；工厂的工人投掷铁锤，进行投掷比赛等等。总之，可利用的场地、器材随处可见。正是这些得天独厚的有利条件，使田径这项运动能够在学校、机关、工厂、部队、农村广泛深入地开展起来。5   田径运动能起到全面、有效的健身作用，使其成为锻炼身体之首选参加田径运动锻炼与参加其它运动项目锻炼一样，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。5.1田径运动锻炼能提高人的基本活动能力，以及人体对环境的适应能力和抗病力走、跑、跳、投等活动是人们日常生活、生产劳动、保家卫国所需要的基本活动能力。经常...