大学生居家锻炼心得体会三篇 体育锻炼心得体会

大学生居家锻炼心得体会三篇 体育锻炼心得体会<br />精品文档，仅供参考<br /> <br />大学生居家锻炼心得体会三篇 体育锻炼心得体会<br />生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力<br />活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛<br />的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的<br />习惯等等，都具有深远的影响。本站为大家带来的大学生居<br />家锻炼心得体会三篇，希望能帮助到大家!<br /> 大学生居家锻炼心得体会一 <br /> 特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起<br />锻炼。 <br /> 正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，<br />就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了<br />200 个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原<br />地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午 10:00 和下午 6:00<br />开始锻炼，每次坚持 20分钟。 <br /> 初五上午原地高抬腿 200个为一组，做完后拉伸、持哑<br />铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组 200 个，<br />结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000个高抬腿。<br />【今天完成后肌肉没有大的反应。下午和上午完全一样，锻<br />炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力! <br /> 初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很<br />酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数! <br /> 初七点训练好了很多，我们的一次 200个高抬腿也在第<br /> <br />三、第四组中变成了 300个和 400个，我们都觉得腿部肌肉<br />不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较<br />轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧! <br /> 初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了<br />400 个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训<br />练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，<br />我们会继续坚持，直到一一开学。 <br /> 大学生居家锻炼心得体会二 <br /> 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代<br />谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动<br />和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系<br />统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 <br />相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体<br />会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名<br />体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传<br />者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合<br />者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、<br />积极向上的生活方式。 <br /> 自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴<br />起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态<br />和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种<br />场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通<br /> <br />过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都<br />得到了极大的提高。 <br /> 我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼<br />给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，<br />相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今<br />年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼<br />又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。 <br /> 我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件<br />就会去进行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京<br />的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈<br />山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、<br />健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、<br />音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别<br />是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太<br />极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，<br />至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会<br />去参加的。 <br /> 时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上<br />三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一<br />起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，<br />有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀<br />上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往...