乒乓球弧圈球的实战技巧与心得

乒乓球弧圈球的实战技巧与心得 <br />乒乓球弧圈球的实战技巧与心得 <br />  1、弧圈球是一项全身协调发力的技术，要掌握和运用好此技术，必须科学地理解和洞悉 <br />它的构成要素，然后使之合而为一。这就是学习法中所说的：先分析，再综合。 <br />  2、弧圈技术最大的特点是稳，然后是转、快。要做到既稳又转、既稳又快，就必须形成 <br />一个稳定的发力机制。 <br />  弧圈动作的分解与合成 <br />  1、在腰和上身不转动的情况下，人成预备击球状站立,大臂从贴近身侧带动小臂向上挥动 <br />(特别注意：这是在一个平面内的挥动)，那么整个手臂所挥动过的平面可以与地面形成 0 到 <br />90 度的各种夹角。(高吊与前冲的区别之一就是球拍前倾角度的不同)。可以说，这样的大臂 <br />带动小臂在一个平面内的挥动就是弧圈球中整个手臂经过的路线，但还并没有形成内切形的 <br />弧线，手臂和拍面还是在同一个平面上的运行。 <br />  2、恰如其分的预摆：腰带动右肩左转(一般转过 20 度左右)，右肩稍稍低于左肩，大臂自 <br />然贴近身侧，千万别随意或故意向后拉，相对固定手腕，并根据来球特性和自己使用什么样 <br />的弧圈(高吊或前冲)控制好球拍的前倾角。此时身体重心在右腿。这样就形成了预摆，要记 <br />住：正确而稳定的预摆是弧圈技术动作完整正确和发力稳定的必要前提。 <br />  3、成预摆后，支撑腿要蹬实。(许多书上说要蹬腿，看了照练，往往过分发力蹬腿，身 <br />体被蹬得往上串，导致重心猛地上冲，造成手臂发力过猛，常常拉飘。孔令辉的蹬腿动作极 <br />为讲究控制，所以看上去很协调，平衡;而有的球友蹬腿过猛，还没打到球，人已经散了架， <br />那样会稳吗?)所以，要蹬实，保持起动前瞬间的重心稳定，然后，腿蹬实，助腰转、腰带肩、 <br />肩带大臂、大臂带小臂，手腕相对固定并控制好球拍的前倾角。更简单地说：腰一转，拍就 <br />动。肩、肘、腕三个关节是力的传送点。这个过程，就把两个动作合而为一：腰肩的横向转 <br />动和手臂与球拍在一个平面上挥动相结合，球拍的内切弧线已经基本形成。 <br />  弧圈技术的内在发力机制 <br />  1、击球前的匀加速发力 <br />  腿要蹬实，支持腰匀加速转动，在肩、肘腕关节的带动下，球拍呈一定的前倾角向前上 <br />方作匀加速运动迎击来球。 <br />  2、击球时的突然变加速发力 <br />  当球拍撞到球前的一瞬间，小臂借着重心转移的力量，突然加速内收，(此时腰、肩、大 <br />臂保持原来的运动状态，并适当收紧，肘关节依旧保持弧线运动，并成为小臂内收的支点和 <br />轴)，此时要保持相对固定的手腕和拍形，根据来球，微调球拍前倾角，打磨结合，适当运 <br />用中指顶拍的力量。整个身体的感觉是适度绷紧状态。 <br />  用重心转移的力量击球是弧圈发力稳定的最关键所在。能够用重心转移的力量来击球是 <br />很舒服的，有些球友拉不上球反而感觉吃力，就是因为没有用球与拍撞击和摩擦所产生的反 <br />作用力来抵消部分重心转移和小臂加速内收的力量，从而用身体和手臂硬生生地收住这种力 <br />量，等于搬起石头砸自己的脚，自作自受。 <br />  3、击球结束后的还原放松 <br />  打磨结束，球离拍而去，重心转移和小臂加速内收的部分力量被球卸去，但毕竟是部分 <br />而已，所以必须用左腿支撑和收住手臂来缓解剩余的力量，并放松身体、手臂和手腕，调整 <br />步伐，呈还原姿势迎击下一来球。 <br />  弧圈球的发力方向 <br />  1、向上与向前 <br />  整个手臂挥动平面与地面形成的夹角，决定了是向上拉还是向前冲。一般与地面成 70 <br />到 80 度角时为向上拉(即高吊弧圈);与地面成 40 到 50 度角为向前拉(即前冲弧圈)。但由于 <br />很多前冲弧圈是打磨结合的，有了打的撞击力，球脱拍较快(这是相对于纯粹摩擦的前冲弧 <br />圈)，所以，50 到 60 度的前倾角击球也是可行的。 <br />  2、向左、向右和向中 <br />  向左方拉时，在起动时适度向内钩腕;向右方拉时，在起动时适度向外伸腕;向中间拉时， <br />在起动时保持直腕。 <br />  弧圈击球点和击球时机 <br />  1、击球点 <br />  右腰侧上方与腰的距离约一肘半，与身体所在的平面约成 45 度角处为最佳。 <br />  2、击球时机 <br />  前冲弧圈 <br />  高点期或下降前期击球。个人认为最好是与网差不多高的下降前期击球为最佳。因为此 <br />时最适合主动发力打磨，而高点期击球若是拍形控制不...