体育（心得）之瑜伽运动影响女大学生心理健康的研究

体育论文之瑜伽运动影响女大学生心理健康的研究 <br />谢三云  李艳翎（湖南师范大学体育学院  长沙  410012）                                          摘要：本文运用了文献资料法、问卷调查法、数理统计法、归纳推理法进行本次论文的研究。在阐述瑜伽的特点及内涵的基础上，并结合分析女大学生的心理特点，从瑜伽的体位、呼吸、冥想等角度理论分析瑜伽运动对女大学生的影响作用，并结合实践结果支撑分析，提出瑜伽运动对女大学生的心理有促进作用，同时为终身体育打下良好的基础。我做此论文研究是期望提高女大学生对瑜伽的认识，丰富瑜伽理论体系，进一步发掘瑜伽的功能，为更好地指导女大学生进行心理锻炼提供依据。关键词：瑜伽；女大学生；心理健康 Yoga movement psychological impact on the health of female college students study xiesanyun     liyanling（PE  Of  HunanNormal university  in Changsha 410012）Abstracts: In this paper, the use of literature, questionnaire survey, mathematical statistics, inductive inference method of this thesis research. Elaborating on the characteristics and yoga on the basis of content, combined with analysis of the psychological characteristics of female college students, from yoga posture, breathing, meditation, and other theoretical analysis point of yoga exercise on the impact of female college students, combined with practical results support analysis, yoga Movement on the psychological female students role of promoting, but for lifelong lay a good foundation for sports. I do this thesis research is expected to increase female college student understanding of yoga, yoga rich theoretical system, and further explore the function of yoga for better guidance to female students to take a psychological provide a basis for training.Keywords：Yoga；Female university students； mental health  1 前言21世纪是一个充满竞争，适者生存的世纪，也是一个积极向上，和谐健康的世纪。随着全民健身运动的开展，&ldquo;健康第一&rdquo;的指导思想已经全面贯彻落实并即将成为高校体育教育的关键环节。随着社会竞争的日益激烈和生活节奏的不断加快，高校女大学生面临着巨大的竞争和就业压力，她们除了要正常地学习外，还要忙于考研、考级等等，由于受时间、器材、场地的限制，她们很少参加体育锻炼，她们的身心健康在不同程度上受到了负面影响。然而，她们逐渐意识到健康的身体与个人生活、学习、工作和未来事业的关系，并开始追求锻炼的实用价值。因此，为女大学生选择一项适合自己的健身运动，增进自己的身体、心理健康，使之树立终身体育锻炼的意识尤为重要。而瑜伽运动是一种融健身、健心、娱乐为一体的健身运动项目，是早已被公认的最安全、最富有成效的健身项目，它能够使女大学生的身心状态得到很好的调整与改善，并且它简单易学无竞争性，又不受限与年龄、性别和体质健康状况，它符合女大学生的生理心理特点。瑜伽在国外非常盛行，近几年在我国也开始流行起来。现在许多健身房开设了瑜伽健身课，许多高校也举办了业余瑜伽培训班，参加的人数在逐渐增多，规模也在逐渐扩大。瑜伽运动作为一种即传统又时尚的健身方式，以其奇特的魅力被越来越多的女大学生所青睐。它能有效地改善女大学生的身心健康，为女大学生提供了一种良好的锻炼平台，并能更全面更科学的塑造优美体型，表现女生的魅力。2 研究对象与方法2.1 研究对象本文随机抽取长沙市湖南师范大学、中南大学、湖南大学、涉外经济学院、湖南第一师范学院等高校中12所健身房中的参加瑜伽锻炼为半年或半年以上的（每周进行瑜伽锻炼2-3次，每次进行60分钟）的60名女大学生为调查研...