体育（心得）之浅析高中阶段田径运动员的心理训练

体育论文之浅析高中阶段田径运动员的心理训练 <br />摘　要:结合田径运动项目的特点,论述了高中阶段田径运动员的心理特征以及赛前心理训练的方法,以本校田径队跳高组为研究对象，为高中阶段田径运动员的心理训练提供参考。 <br />关键词：田径；心理特征；心理训练 <br /> <br />    田径运动是各项运动的基础，是一项不以身体直接接触的对抗性竞技运动．就针对抗性而言，没有其他以身体直接接触的运动项目那样激烈，但又是1%秒与厘米之间的角逐，同样具有胜负的鲜明性，除接力项目外，均是以个体身份参赛的，胜负没有依赖感，不像集体项目那样队员之间有必然的联系。 <br />    科学研究证明，人的运动潜力在于体力、技术和心理因素三者有机地结合，当今社会激烈竞争的田径比赛，不仅是技战术与体力的竞争，同时也是心理的较量．心理状态的好坏，直接影响到运动员的比赛成绩。一个运动员即使身体、技术、战术达到应有的水平，而发挥这些优势的心理素质较差，在比赛中也不会取得满意的成绩。因此在比赛中一些技术水平高的运动员反而输给低于自己水平的运动员，这说明比赛不仅仅是体力和技战术问题，也有心理方面的因素。根据国内外许多心理学专家的研究资料表明：对水平较高的运动员来说，比赛成与否百分之八十取决于赛前的心理准备。因此，重视大赛前的心理训练培养最佳竞技心理状态已成为创造优异成绩的重要环节。 <br />1、高中阶段运动员的心理特征 <br />    高中阶段运动员正处在成长发育阶段，身体和心理都显为不稳定状态。其神经系统处于兴奋与抑制的不平衡，兴奋占优势且容易扩散，表现为活泼好动、兴奋好奇、注意力不易集中等特点。在这一阶段仅仅注重身体方面的发展而忽视心理方面的培养，将不能达到心身平衡发展的目的和效果。 <br />1、1培养良好的心理品质 <br />    运动心理学家认为，心理训练应该面向青少年，特别是生长发育阶段的高中生。因为运动训练是多种器官机能协同的配合活动，需要经过长期的反复练习才能形成．同时，它与身体的生长发育程密切相关。心理品质的培养必须从高中阶段及早开始，这是优秀运动员成才的重要途径。 <br />    训练中应注意适应高中生的特点，采用多种多样的趣味性的手段进行训练，不仅能从身体素质和技术上提高运动员的能力，更重要的是培养了运动员&ldquo;注意力的集中与稳定&rdquo;的心理品质，对在长期训练中掌握技术、提高专项成绩是十分重要的。 <br />1、2高中阶段是培养意志品质的重要时期 <br />    运动训练过程中，生理、心理品质的提高，可以促进身体发育和运动能力的增长，以及技术、技能的形成和掌握，使运动员产生对自己能力的自我意识。这种自我意识在客观环境的限制和影响下，会形成怎样的动机、情感和行动，取决于心理品质。它的发生、发展和形成离不开客观条件和教育环境．同时也离不开个性的差异。高中阶段的运动员在个性特征方面有较大的可塑性，这一阶段的教育、引导和培养，对形成完善性格和意志品质有着重耍作用。运动员在训练中要经受大运动量刺激后的疲劳，忍受各种生理上的痛苦，能否长期坚持艰苦的训练，是能否形成意志品质的开始，也是能否走向创造优异成绩的起点。 <br />    高中生从事某项运动，开始多是一种兴趣驱使，或是对自己某方面能力的不自觉的意识，或是把某个优秀运动员作为自己崇拜的偶像，向往自己能创造优异的成绩．根据这一心理特点逐浙提高动机水平，是使意志品质逐步形成的重要步骤。在激发动机过程中，明确预定的目标，为实现这个目标而调动自己的积极性去克服困难．高中阶段的运动员常常不能适应这种艰苦的训练和各种挫折，但随着对运动训练的适应以及教练员的引导，从感兴趣逐浙转变为对事业的热爱，对自身力量的自信。 <br />2、心理训练的方法 <br />2、1加强参赛目的、任务的教育，提高对参赛的重视程度 <br />    大多数运动员对比赛目的任务是不够明确的，因此，在赛前加强参赛目的、任务的教育，能够激发他们的内在动机，可通过赛前训练的动员会，并结合训练课的内容，有的放矢他进行教育。通过赛前训练实践，不断提高运动员对参赛的认识，激发运动员参赛的热情和训练的积极性。 <br />2、2自我暗示训练 <br />    自我暗示训练是运动员用自己的思想、词...