体育（心得）之试析中学生田径比赛的赛前心理状态及调整

体育论文之试析中学生田径比赛的赛前心理状态及调整 <br />试析中学生田径比赛的赛前心理状态及调整 东莞市东城第一中学  作者  李勇远 <br />摘　要：赛前心理的好坏是决定学生能否正常发挥原有水平，取得好成绩的关键，本文结合理论和实践，运用体育运动心理学的有关知识，参考了有关的资料和文献，结合中学生在比赛中出现的问题，简要地分析了中学生在田径比赛中产生心理障碍的原因，提出了克服心理障碍的心理训练方法和手段，对以后提高比赛水平具有一定的参考作用。 关键词： 田径比赛   心理状态   调整１.前言 <br />　 田径比赛是在特定环境下进行的，和平时的训练相比，有不同的观众、对手、裁判及场地。就心理角度而言，由于外界刺激的增强，而导致较大的心理压力，并在比赛中表现出来，如畏惧、紧张、缺乏信心，甚至还有情绪暴躁等现象。因此，如何调节和控制学生在比赛中的心理活动，克服其障碍，并在平时的训练中实施心理训练成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。因为身体素质、运动技术和心理素质三个因素对比赛起到决定性的作用，其中身体素质是学生技术水平和质量的物质基础，技术是基本条件，而心理素质则是两者发挥作用的内部动力。因此，心理素质在中学生田径比赛中同样具有举足轻重的作用，认真分析赛前各种心理状态，有针对地加强心理训练和指导就显得极为重要，作为中学体育教师和教练员要像重视身体素质和技术训练一样重视心理训练。2.赛前心理状态的分析:    所谓赛前心理状态，是指学生在比赛之前，对比赛的认识而产生的情绪体验,即学生对外界客观的事和物的一种主观体验，这种体验通常伴随着一些与体育活动时对机体生理变化十分相似的反应，如:    1.心脏和血液循环变化(心率、血压、血量分布等)。2.呼吸变化(节奏变快)。3.皮肤电反射现象(皮肤电阻降低、皮肤电位变化)。4.皮肤温度的变化。    5.唾液分泌的变化(唾液变浓、发粘、减少)。    6.内分泌的变化(肾上腺素的分泌量增加)。    7.血液、唾液、尿液的化学成分变化。8.胃肠运动的变化。可见，要使学生在比赛中取得优异的成绩，在比赛前除了要进行身体、技术、战术和适应环境等准备之外，更重要的是要做好心理准备。 从《体育心理学》和《运动心理学》上分析，运动员在比赛前一般会出现以下心理状态：战斗竞技状态、过度紧张状态、淡漠状态、过分自信状态4种。因此，我们也可以对中学生从以上4种心理状态进行分析。2.1.赛前生理、心理处于适宜兴奋状态,有参加比赛的欲望即战斗竞技状态,这是最适宜学生在比赛中充分发挥出自己潜力时所处的情绪状态，心理和身体非常协调、动作自然轻松，无焦虑或恐惧感，有创造欲和表现欲。要形成这种良好的心理状态，就要有正确的比赛动机和良好的态度，有全力以赴参加比赛并力争取得好成绩的愿望。同时通过系统的心理训练并做好充分的赛前心理准备，使之能及时在心理上克服各种障碍和生理上随时调整机体去适应外界环境的变化，才能更好地达到赛前战斗竞技状态。2.2.对即将到来的比赛感到紧张、不安    即过度紧张状态,紧张是人在某种压力环境作用下所产生的一种适应环境的情绪反应，适宜的紧张能使人注意力集中，提高思维的敏捷性和反应速度，从而提高工作和学习效率。但过度紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低工作和学习效率等。赛前过度紧张的学生表现为对即将到来的比赛过度或过早兴奋, 情绪强烈紧张焦虑不安。在生理上表现为呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖、面色苍白、心神不定、口渴或尿频等。经常有恐惧、焦虑、易激、不安等消极情绪困扰，致使学生在赛前的准备活动中不知如何是好，在比赛中不能很好地控制自己的行为，知觉和表象不连贯，注意失调、动作混乱、发挥失常。学生赛前过度紧张状态从生理机制上分析，是由于大脑皮层兴奋性过高而产生扩散，导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成。造成这一原因主要是因为学生实力不高、经验不足、受到外界环境的影响而自我心理调节和控制能力又较差时都容易造成赛前心理过度紧张。2.3.缺乏信心,对考试感到索然无味、漠不关心即淡漠状...