体育（心得）之高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法

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体育论文之高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法 <br />东莞市济川中学陶代显原地推铅球是高考体育专业必考科目。体育考生不同于专业投掷运动员，训练时间短，学习任务重，不可能有充裕的训练时间，因此，只有正确掌握原地推铅球的技术训练方法，科学合理地安排训练，提高训练的效率，才能更好地提高学生的成绩，避免训练时的盲目性，少走弯路。经过几年的带队训练，所带的体育考生在铅球项目中取得了一定的成绩，每年都有学生考满分，而学生的平均成绩达到11米。下面介绍一些训练方法，仅供大家参考。一、训练的时间和任务安排现在的高考体育考试是在二月份，从高三开始进行训练，训练的时间不够6个月，而体育考试有那么多的项目，练习推铅球的时间也就不多了。而且，在这么短的时间内，无论怎样训练，学生的提高是有限的。高一时就开始训练是最好的，但是由于高一时学生还没有决定主意要不要报考体育专业，而长期的训练又会对文化课产生影响，所以从高一就开始训练是不现实的，比较好的就是从高二的第一学期起就开始训练。主要分为三个阶段，各阶段训练的主要任务与要求：（如下表）时间主要任务要求高二第一学期 1．全面发展身体素质，促进身体正常发育。 2．学习原地推铅球技术。 3．学习推铅球的基础理论知识。 4．培养学生训练兴趣，提高学习积极性。 1．全面身体训练要重视身体各部分均衡发展。 2．初步掌握原地推铅球技术动作。 3．结合教学训练讲授各种练习方法及注意事项。 4．练习手段要多样化，提高学生的学习兴趣。高二第二学期 1．继续提高身体素质水平，同时加强　　力量和速度素质训练。 2．掌握原地推铅球技术。 3．加强专项身体训练，提高专项投掷能力。 4．培养训练兴趣以及克服困难的精神。 1．加强力量和速度素质训练，提高爆发力，加强腰腹肌群的力量训练。 2．学习原地推铅球技术的重点放在蹬转送动作的用力连贯上。 3．参加比赛或模拟测试，锻炼比赛的能力。高三第一学期 1．提高身体素质水平，加强力量训练提高爆发力。 2．加强专项身体训练，提高专项能力。 3．提高原地推铅球技术质量。 ...

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发布时间：2023-01-16 13:33:35 页数：7

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文章作者：U-67198

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