首页
登录
字典
词典
成语
近反义词
字帖打印
造句
组词
古诗
谜语
书法
文言文
歇后语
三字经
百家姓
单词
翻译
会员
投稿
首页
同步备课
小学
初中
高中
中职
试卷
小升初
中考
高考
职考
专题
文库资源
您的位置:
首页
>
文库资源
>
办公文档
>
演讲/发言稿
>
国旗下讲话稿之高考前失眠的原因分析与对策
国旗下讲话稿之高考前失眠的原因分析与对策
资源预览
文档简介为自动调取,内容显示的完整度及准确度或有误差,请您下载后查看完整的文档内容。
侵权申诉
举报
1
/3
2
/3
剩余1页未读,
查看更多内容需下载
充值会员,即可免费下载
文档下载
国旗下讲话稿之高考前失眠的原因分析与对策 <br /> 敬爱的老师们,亲爱的同学们:大家早晨好! <br /> 今天我演讲的题目是:《高考前失眠的原因分析与对策》。 <br /> 失眠是最常见的睡眠障碍之一,与心理因素、生理因素、社会因素均有密切关系。失眠可以是暂时性的,也会有长期的。健康的人可因重大事件导致大脑过度兴奋或紧张而暂时失眠,不必在意,待兴奋紧张过去之后,睡眠可以自然转为正常,但若较长时间失眠则是病态。 <br /> 过去医学界普遍认为长期失眠是神经症、精神病的一个症状,不是一个单独的疾病,现在西方一些发达国家将失眠症列为神经症的一个病种。我国的一些医学家则认为连续失眠超过两周,服用安定等药物无效的,则诊断为失眠症。常见的有有以下四种类型:压力型、焦虑型、抑郁型、不良嗜好型。就压力型失眠症状和对策浅析如下: <br /> 压力型失眠: <br /> 1、职业类型:多见于企业管理管理人员、公务员、科研人员、高考前的学生等脑力劳动者。 <br /> 2、失眠原因: 这些人身处优胜劣汰的现代环境,工作节奏快、竞争激烈,压力大,精神过度紧张、情绪不稳定,生活不规律、作息时间不固定都是导致失眠的直接原因。 <br /> 3、主要临床表现: <br /> 可以表现为入睡困难,特别是遇到点事常翻来覆去睡不着,睡后易醒或早醒,也可两者兼有,此时常伴有噩梦,晨起后感到四肢倦怠,精神不振,头脑不清晰,情绪常低沉或焦虑,食不甘味,影响工作效率和学习效果。 <br /> 4、调治原则: <br /> (1)心理减压:调整理想自我,也就是把奋斗目标定的低一点,力所能及为好,不要事事要求做得十全十美,事事争第一,那是不可能的,只能伤神害体,要给自己留出弹性空间。 <br /> (2)心理准备:对忙乱的工作、学习事先要制定切实可行的计划,有心理准备的忙碌会有条不紊,否则手忙脚乱效果也不好。 <br /> (3)改变认知:正确对待压力、接纳压力,把压力变为动力,把负性情绪转变为积极、向上、愉快的正性情绪,要知道适度的压力能提高工作效率和学习效果。 <br /> (4)调整作息时间:晚上尽量安排的轻松些,尽量避免累脑、伤神的事情。 <br /> (5)学会放松缓解紧张,调节紊乱的神经。白领可以服用亚健康营养素,学生服用学生营养素,可以营养脑神经、增强注意力、增加思维能力,提高记忆力、保护视力,增强机体的免疫力。 <br /> (6)促进睡眠:睡前、洗个温水澡或烫烫脚,吃点水果、喝杯饮料或喝杯牛奶。室内点燃熏香,淡淡的熏香可以放松神经,催人入睡。切忌吸烟、喝茶或咖啡。 <br /> (7)到出你的难言苦衷:可能是人际关系的淡化与疏远,不正当的竞争、不公正的评价、社会上的不道德现象和官场上的腐败之风使许多人受到刺激与伤害,可通过心理咨询来倾吐、解除困惑,调整心态,促进心理健康。 <br /> 谢谢大家! <br />
版权提示
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,莲山负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服vx:lianshan857处理。客服热线:13123380146(工作日9:00-18:00)
其他相关资源
农村地区普法工作存在的问题、原因分析及对策建议
证券投资的原因与解决对策诠释
国旗下讲话稿之高考前国旗下讲话稿
班主任(心得)之学生“早恋”原因分析及应对策略
地理(心得)之地理复习高耗低效的原因分析与对策
其他(心得)之“课堂能听懂,课后不会做题”原因分析及对策
其他(心得)之高中各阶段课堂教学特点调研分析与对策
其他(心得)之浅谈薄弱学校学生流失的原因与对策
数学(心得)之高等数学教学现存问题分析与对策研究
数学(心得)之小学生计算出错原因分析及对策
文档下载
收藏
所属:
办公文档 - 演讲/发言稿
发布时间:2023-01-16 11:28:40
页数:3
价格:¥3
大小:24.00 KB
文章作者:U-91898
分享到:
|
报错
推荐好文
MORE
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
3页
doc
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
6页
doc
统编版四年级语文上册计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
5页
doc
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
时间:2021-08-30
5页
doc
三年级上册道德与法治教学计划及教案
时间:2021-08-18
39页
doc
部编版六年级道德与法治教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编五年级道德与法治上册教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
高一上学期语文教师工作计划
时间:2021-08-14
5页
docx
小学一年级语文教师工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
八年级数学教师个人工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
推荐特供
MORE
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
3页
doc
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
6页
doc
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
统编版四年级语文上册计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版四年级语文上册计划及进度表
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
5页
doc
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
时间:2021-08-30
5页
doc
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
三年级上册道德与法治教学计划及教案
时间:2021-08-18
39页
doc
三年级上册道德与法治教学计划及教案
部编版六年级道德与法治教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编版六年级道德与法治教学计划
部编五年级道德与法治上册教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编五年级道德与法治上册教学计划
高一上学期语文教师工作计划
时间:2021-08-14
5页
docx
高一上学期语文教师工作计划
小学一年级语文教师工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
小学一年级语文教师工作计划
八年级数学教师个人工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
八年级数学教师个人工作计划