2020高中体育与健康课程标准考试知识点梳理归纳

2020 高中体育与健康课程标准考试知识点梳理归纳 <br />考点一：骨骼肌(肌肉) <br />【这类知识点每年所占分值约在 8&mdash;&mdash;16 分】 <br />1.肌肉的物理特性：伸展性、弹性、粘滞性。 <br />骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为伸 <br />展性。而当外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢复，这种 <br />特性称为弹性。当温度下降时，肌浆内各分子间的摩擦力加 <br />大，肌肉的粘滞性增加，伸展性和弹性下降;当温度升高时， <br />肌肉粘滞性下降，伸展性和弹性增加。在运动实践中，做好 <br />充分准备活动，使肌肉温度升高，降低粘滞性，提高肌肉伸 <br />展性和弹性，有利于运动员提高成绩。 <br />2.影响骨骼肌力量大小的解剖学因素：肌肉生理横断面和肌 <br />肉的初长度。 <br />3.主要的肌肉群及其相应的练习 <br />(1)发展上肢主要肌肉的练习： <br />①单杠引体向上，训练部位主要有胸小肌、菱形肌、背阔肌、 <br />胸大肌、肱肌、肱二头肌、前臂屈肌群的力量; <br />②前臂负重弯举，训练部位主要有肱二头肌、肱肌、旋前圆 <br />肌、肱桡肌和前臂屈肌;③卧推杠铃，可有效发展肩胛骨前 <br />伸、肩关节屈和肘关节伸等各肌群近固定时的力量，即前锯 <br />肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等肌肉的力量。 <br />微博@中小学教师资格证考试 <br />④俯卧撑，训练部位主要有前锯肌、胸小肌、胸大肌、肱三 <br />头肌、肘肌等; <br />(2)发展下肢主要肌肉力量练习举例： <br />①杠铃负重半(深)蹲，训练部位是股四头肌、臀大肌; <br />②负重屈小腿，训练部位有股二头肌、半腱肌、半膜肌和腓 <br />肠肌等屈膝肌群; <br />③坐姿抗阻力腿屈伸，训练部位为股四头肌; <br />④抗阻力内收腿，训练部位主要有大收肌、长收肌、短收肌、 <br />等大腿内收肌群。 <br />(3)少年儿童身体各部肌肉发展顺序是：躯干肌先于四肢肌， <br />屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉。 <br />4.肌肉的工作形式 <br />(1)动力性工作： <br />①静力工作(等长收缩)是指肌肉收缩时，肌肉的长度不发生 <br />变化的收缩形式。 <br />②动力工作(离心收缩)是指肌肉在收缩产生张力的同时被 <br />拉长的收缩。 <br />③动力工作(向心收缩)，肌纤维的长度缩短，如握哑铃弯举 <br />中肱二头肌做向心工作。 <br />(2)关于原动肌和对抗肌 <br />①原动肌是在完成某一动作中起主要作用或主动收缩直接 <br />完成动作的的肌肉或肌群。按原动肌在完成动作中效率的不 <br />同，又可将原动肌分为：主动肌和副动肌。例如，握哑铃弯 <br />举中的肱肌、肱二头肌为主动肌，肱桡肌、旋前圆肌为副动 <br />肌。 <br />②对抗肌是与原动肌作用相反的肌肉。例如，作屈肘关节(弯 <br />举)运动时，肱二头肌是原动肌，而起伸肘作用的肱三头肌 <br />则为对抗肌。原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着 <br />动作的改变而变化的。例如，在做伸肘运动(俯卧撑)时，肱 <br />三头肌又成为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌。如果原动 <br />肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。 <br />(3)肌肉工作形式中的几种固定： <br />①上固定：头颅、躯干工作时，定点在上端的称为上固定， <br />例如在做悬垂举腿时，腹直肌的上固定; <br />②下固定：头颅、躯干工作时，定点在下端的称为下固定， <br />例如在仰卧起坐时，腹直肌的下固定; <br />③无固定：若肌肉收缩时，两端都不固定则称为无固定，例 <br />如俯卧臂腿上振，背肌做的是无固定工作; <br />④近固定与远固定：肌肉收缩时，定点在近侧称为近固定， <br />远侧则为远固定。 <br />5.肌纤维的种类 <br />从肌纤维体积大小来看，耐力性项目的运动员主要是红肌纤 <br />维增大，白肌纤维几乎不变;力量性项目的运动员白肌纤维 <br />变化显著，红肌纤维交化很少，速度性项目的运动员，两种 <br />肌纤维体积部有增加，但白肌纤维增粗较多。 <br />考点二、骨连接 <br />【这类知识点每年所占分值约在 2&mdash;6 分之间】 <br />1.肩关节 <br />肩关节是个多轴关节，相连骨的关节面大小相差较大，关节 <br />囊薄而松弛，关节本身的韧带少而弱，因而是人体最灵活的 <br />一个关节，但也是稳固性最差的一个关节。由于肩关节下方 <br />没有肌肉和肌腱加固，比较薄弱，因此在暴力作用下，此处 <br />容易造成肱骨头向前、下、后等方位的脱位。 <br />2.膝关节 <br />膝关节是人体中最复杂的关节，它由股胫关节和股膑关节构 <br />成。半月板是垫在胫骨内、外侧髌关节上的两个纤维软骨板， <br />内侧半月板呈&ldquo;C&rdquo;形，外侧半月板呈&ldquo;O&rdquo;形，半月板外缘 <br />厚内缘薄，具有加深关节窝，使上、下两关节面吻合，缓冲 <br />震动和保护膝关节...