初学者练习瑜伽心得体会精选合辑

　　【范文一】<br />　　瑜伽&rdquo;乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变<br />坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清<br />理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减<br />压和心灵美容的良方。<br />　　正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了<br />瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像<br />篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。<br />　　也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实<br />恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺<br />能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能<br />够达到健身的效果。<br />　　才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉<br />到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说&ldquo;能做到哪里就是哪里，<br />不要过于勉强自己，以免受伤。&rdquo;才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自<br />己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。<br />　　经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，<br />我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最<br />享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，<br />放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的<br />流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，<br />只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的<br />安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。<br />　　瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。<br />　　【范文二】<br />　　瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目<br />而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象<br />的那么简单。<br />　　瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。<br />在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新<br />的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我*过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。<br />同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美<br />妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属<br />于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！<br />　　另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。<br />　　一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，<br />在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）。食物不过量，肠胃便于<br />消化和吸收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃<br />得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，<br />也导致了过肥症。晚上不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼<br />的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜<br />伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每<br />次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保<br />持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，<br /> <br />是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜<br />在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽<br />动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，...