内观禅法心得体会

　　竭诚为您提供优质文档/双击可除<br />　　内观禅法心得体会<br />　　篇一：四念处内观禅的基本要求和用功方法 四念处内<br />观禅的基本要求和用功方法 &mdash;&mdash;大愿法师内观禅修开示<br />　　诸位善知识，从今天晚上开始，我们进入到四念处内观<br />禅修的实修。首先，我们应该感恩十方三宝的加被和常住的<br />成就，也非常随喜大家能够真正放下，来参加此次的实修。<br />今晚主要是讲一些注意的事项，基本的用功方法，对于整个<br />课程做一个简介。<br />　　有两类人是不适合参加的，或者说是不需要参加的。首<br />先一类的是已经与某一个法门很相应，那么可以不参加。比<br />方说修习金刚乘的本尊法，能够很清晰地自在本尊，那么不<br />需要来参加这个基础的修法。还有一类是身心还有比较大的<br />障碍，也不太适合。从身体上面来说，如果有非常严重的心<br />脏病或者糖尿病等等，无法坚持长时间的禅修；或者心理上<br />面有很大的困扰，心情完全难以平静，那么是不适合参加的。 <br />还有一个要求是：希望无论我们以前学习过什么样的法<br />　　第 1 页 共 25 页<br />　　门，在此次的课程之中都不要掺杂进来。你不要说&ldquo;我<br />打坐觉得心里面很多妄念，我可不可以拿起念珠来念阿弥陀<br />佛？&rdquo;&mdash;&mdash;不可以。或者说&ldquo;我可不可以持咒？&rdquo;&mdash;&mdash;不可<br />以。 所有的其他任何法门，我们不需要评判她的优劣高下，<br /> <br />但是既然大家来参加此次的学修，就要完整地、全身心地投<br />入进来，给这个法门一个平等的机会。而且根据檀讲师修学<br />的次第来说，这是非常简单，但是又非常重要，甚至于说可<br />以直指人心的修法。所以对于那些学佛很长时间，理论上面<br />也懂得很多佛法的人，但是烦恼妄想依然非常炽盛的人，就<br />是一个非常适合的法门！<br />　　我们一定要由知性的知识的佛教，转化为实修的佛教，<br />经验的佛教；要由那种期望当来往生或者解脱的法门，转换<br />为当下觉照和解脱的法门。所以希望大家在这十天之中，能<br />够真正地按照禅修的要求来做。<br />　　本次课程前面的三天半，主要是让我们的心专注起来，<br />从第四天开始真正进入到内观，每一天都会讲一个步骤，有<br />好几种实修的指导。原来计划是晚上给大家放葛印卡老师的<br />cD碟，但是因应大家的身心状况，觉得还是灵活一点，能够<br />对大家真正地有受用，所以会综合缅甸的马哈希禅师的禅法<br />和阿姜查的禅法，以及乌巴庆尊者传给葛印卡老师的禅法。<br />所以如果有学修过的同学，在听的过程之中觉得有差异，也<br />是很正常的，会因应大家的状况。<br />　　第 2 页 共 25 页<br />　　下手的方法是非常地简单！从现在开始，希望大家都能<br />够完全地止语，完全地断绝跟外在世界的任何方式的联系；<br />同学之间也不要有任何形式的交流，不要打手势，更不可以<br /> <br />说话。如果实修过程之中，身心有任何变化，可以写个纸条<br />交给事务长。每天有安排一个时间小参，会面对面地来解决<br />大家实修之中身心上的任何问题。<br />　　具体的用功，是把我们身体的姿势调好之后，大家要用<br />觉照呼吸的方法&mdash;&mdash;而且只是集中在我们的鼻子和上嘴唇之<br />间这个点上。我们吸气的时候，就能够觉知气通过鼻腔吸进<br />来，呼吸比较粗，就觉知它粗，比较细就觉知它细。其他的<br />任何都不要做，不要掺杂其他的任何法门，直接地面对我们<br />的心。<br />　　此法门其实是很殊胜的！为什么？<br />　　因为，第一个方面，觉知呼吸就是觉知我们的心。心气<br />不二，心息相依，我们都可以体会到。如果我的心里面有愤<br />怒有嗔恨有烦恼的时候，我的呼吸也就会粗起来，急促起来。<br />这个时候你不要用压的方法，有一些人马上把佛号提起来，<br />事实上这是一个压的方法，以一个妄念代替另一个妄念，你<br />把它压住，当然不能够真正地面对我们的心。<br />　　当然，我们不是在此地评析每个法门的优劣，只是说怎<br />样能够让我们真正尽快地解脱。如果我们的心平静下来，相<br />应地呼吸也就会柔和起来。所以其实有一个很简单的方法，<br />　　第 3 页 共 25 页<br />　　就是觉知呼吸。如果我内心之中，起任何念头的时候，<br />或者负面情绪的时候，不要勉强把它压下去。<br /> <br />　　大家都知道要修习止观，但是要能够正确地知道：止，<br />不是压抑，而是平静。好像大海之中起了滔天巨浪的时候，<br />我们是不是把大海的水都抛弃掉？不可能。只要让它平静下<br />来就好...