体育（心得）之探讨不同身体条件的少儿练习武术正踢腿问题

体育论文之探讨不同身体条件的少儿练习武术正踢腿问题 <br />摘 要 ：在少年儿童的武术教学与训练中，踢腿是练好武术最基本的柔韧性基础动作。除在遵循一般的武术教学与训练的方法外，还要根据少儿本人的身体条件进行科学训练。本文采用实践与理论相结合的研究方法，通过对少儿武术教学与训练实践中得来的一点心得与体会，浅谈一下不同身体条件少儿在练习武术动作正踢腿过程中存在的问题。关键词 ： 不同身体条件       少年儿童    武术教学     正踢腿 前言 ：少年儿童武术教学中的动作&mdash;--正踢腿，是一项最基本的武术基本功动作。基本动作练习方法为：预备姿势；两脚并立，两手立掌或握拳，两臂侧平举。左脚向前上半步．左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢。两眼向前平视。练习时左右交替进行。要求为：三真一勾，臂直、身直、腿直，一个勾脚尖。学生在学习正踢腿过程中存在很多的问题。作为柔韧性基本素质之一。练习武术过程中，腿踢好了，也就有了练习好武术的基础。百丈高楼起平地，万事皆为开头难。正踢腿动作在武术基础教学与学习中是最苦的，也是谁有绕不开的。只有努力练习，不断的修正自己的动作，提高难度，坚持不懈的去克服困难才能达到一个新的境界。 1 根据少年儿童的身体条件来练习正踢腿 1.1矮小精干型学生如何练习好正踢腿。    矮小精干型学生一般柔韧性比较好,灵敏,速度,协调相对不错。在做正踢腿时，基本能做到规范，高度也能达到要求。但也有些同学做不到位，比如，两臂不平，踢腿不正，弓腰弯腿等现象。如何才能让学生做好，改掉这些毛病呢？首先应从压腿开始，只有把腿压好，才能保证把腿踢起来。柔韧性提高了，韧带也放松了，在踢腿的过程中也会变得轻松。第二应做好充分的准备活动。比如压肩、扣掌、活腰等。其中，有一个二年级孩子在练习正踢腿的过程中总是弓腰弯腿，在进行了一段时间的规范，强化训练之后。这些小毛病也随之消失了。第三应多做控腿练习。学生控腿练习能使韧带瞬间拉动变为持久伸展，从而提高腿部的伸缩能力。第四，正踢腿的线路要正。比如，踢右腿为例，如踢到左额为十字踢，踢到右额则会成为变向的小外摆了。相对而言踢腿的线路，决定着正踢腿的质量。&ldquo;三直一勾&rdquo;是对正踢腿动作的具体要求。学生只有从规范练起，不受多、快、好、高等急切心理的影响。应有步骤，有计划去完成订下的目标，不怕吃苦，努力做到严谨上进，这样才能根据自己的优点踢好正踢腿动作。1.2 修长身材型同学如何练习正踢腿。身材修长的同学，一般属于比较高的，腿脚骨节较长。对于练习武术来说，柔韧性也相对较差。在练习正踢腿的过程中，很多的会出现勾头、弯腰、弓腿的现象。这是练习正踢腿过程中出现最多的一种情况。如何对待这样的学生呢？拳谚说的好，光压不蹓软如棉、只蹓不压笨如牛。说的就是：只压腿，腿的活动范围会很灵活，但力量上会不足。而只踢腿，腿的力量会很好，便灵气不足。因此两方面相互结合，这样才会达到一个比较好的效果。而在平时的训练中也应加强腿部灵活、灵敏度的练习。比如，遵照以下程序练习，前后左右甩腿----压腿----控腿---踢腿。除规范练习外，还应增加一些辅助项目练习。如踢不高，此类是柔韧性不好，腿压的不到位，除多压腿外，还要做急步踢腿动作。在保持重心的情况下，采取适当的步点快速上步，以起到带动要踢腿的抬腿速度，在踢过腹部时继续加速。要点要求为：      1迈步轻灵2过腰加速3落脚点地。通过一段时间的练习，很快就能改变踢不起的问题。下面说说此类学生在踢腿过程中出现弯腰情况的纠正方法。分析如下：因为一心想把腿踢的高一些，而忽略了对动作的规范要求。在对压腿同等条件下的同学，除做到规范踢腿动作、踢腿线路外，还应加强对练习者的灵活程度的要求，多做活腰，抡臂，涮腰等促进灵敏度的练习。再讲勾头的现象，因为身体是一个整体，相互的牵拉。致使踢腿时，与弓腿、弯腰一些毛病同时出现。克服掉毛病就需要从根本上治起。在刚开始练习正踢腿时，切记不能一味的求高，也不能求快、求齐。应从第一步开始认真做起，比如。可以不求踢腿的高度，只做到头正、...