体育（心得）之浅谈田径技术课教学的准备活动

体育论文之浅谈田径技术课教学的准备活动 <br />内容摘要：准备活动是指在训练或比赛前所进行的前奏活动。准备活动重不重要呢？许多体育教师和学生对它都给予了充分的肯定。但是在实际教学中情况并非如此，根据本人的了解和调查，许多体育老师和学生对此并不十分重视，往往都是慢跑一圈、马马虎虎做几种伸展动作就草草了事，有个别迟到的学生连准备活动都来不及做就匆忙进入本课的教学内容，因此直接影响了技术动作的正常发挥，甚至出现运动损伤。因此很有必要探讨准备活动的科学性和重要性。关键词：田径技术教学   准备活动   重要性 1、前言准备活动是田径教学课前有意识、有目的的各种身体练习。通过身体练习提高中枢神经系统的兴奋性，使中枢神经系统处于兴奋状态，唤醒神经的暂时性联系，加快运动动作动力定型神经交叉点的连通，提高大脑的分析、综合和判断的能力，有利于中枢神经对外周运动器官的调节，使动作达到灵敏、准确、协调。并且还可以使学生较快的进入运动学习的状态，充分发挥机体运动的机能，为基本教学阶段所需的各种因素（注意力和记忆力、情绪和情感、意志和品质等）做好充分准备。准备活动的好与坏，直接影响着一节课基本部分教学任务的完成情况。完整、充分的准备活动可以预防和减少运动伤害的发生，并对掌握正确的技术和技能有着重要的作用和意义。2、  研究方法文献法、调研法、实践法 3、研究分析  3.1准备活动在田径技术课教学中的作用及其原则   田径课准备活动的主要目的是为了使学生在生理和心理上做好充分的准备，能够顺利的完成课的基本任务。所以，在进行基本教学内容之前，必须科学的安排好准备活动的内容。而准备活动的安排，应从学生的实际情况出发，使他们从各个方面都做好充分的准备。      3.1.1从心理和生理机能上做好准备一节课的准备活动做的充分，不但能够调动起学生学习的积极性，提高学生学习的兴趣，还能防止运动伤害的发生。在运动过程中，运动与人体的心理、生理机能的关系极为密切，无论任何一个体育项目，都必须经过身体各部分的协调一致才能够完成。人体在运动以前通过准备活动可以克服内脏器官的生理惰性，同时升高体温，提高神经系统的兴奋性，预防运动损伤，获得各项运动所需的各种心理品质。3.1.2准备活动要优针对性、实效性，运动量要适宜准备活动的目的，是为基本教学的内容服务。因此，田径专项准备活动应从学生实际情况出发，运动量不宜过大。如果准备活动期间消耗体力过大，会直接影响基本内容的进行，量小了又会失去准备活动的意义。准备活动的内容应视基本部分的内容而定，不同的天气和温度、不同的教学内容，准备活动也应随之而变化。气温比较低的时候，准备活动的量就要大一些、时间长一些；气温高时准备活动的量就要小一些、时间短一些。专项准备活动要有针对性，应为基本部分服务。具体到田径教学的内容，如果学习跳跃项目（如跳高、跳远、三级跳远等项目），准备活动的内容就应多做一些颈部、腰部、肩部、及下肢的有关部位的关节及肌肉拉伸的活动（例如颈部绕环、肩部绕环、腰绕环、膝绕环等）；学习跑的项目时，可以做一些下蹲、弓步压腿、侧压腿、摆腿、高抬腿、后蹬跑等联系；学习投掷项目时，可以先做一些辅助性的练习，如原地徒手模仿投垒球动作的练习等，以达到掌握基本动作的目的。 3.2田径技术教学课准备活动的创编应与教学内容相结合徒手操的动作丰富多样，如何选择动作把它编排成适合各种田径项目的教学和练习呢？这是教师在教学中遇到的普遍问题。以往的教学中，大多数教师都是从头到脚逐个关节都活动一遍，这样的做法既浪费时间，又达不到良好的效果。从课的结构来看，一套徒手操一般只有3～4分钟（约5～7节，每节动作做2个八拍或者4个八拍）。另外，根据教学内容的不同，徒手操的时间可以稍长或稍短，编排的动作可以稍增或稍减，动作重复的次数也可以增多或减少。3.2.1编排动作时要有明确的目的性和针对性徒手操是体育教学中重要的组成部分，准备活动做的不充分，会直接影响到技术课的教学效果。因此，编排与教学内容相关的练习动作时，首先要根据这个项目的教学...