读书笔记《和繁重的工作一起修行》

读书笔记《和繁重的工作一起修行》 <br> <br>　　这本书写得真美&hellip;&hellip;这是从樊登读书的文字稿里面，截取了一段关于我们一天中的正念修行&hellip;&hellip; <br>　　从起床到计划，到穿衣到刷牙，到出门到工作再到回家&hellip;&hellip;反观我们是不是匆匆忙忙，从来没有享受其中的过程呢? <br>　　这是不是你的一天&hellip;&hellip; <br>　　在闹钟三番五次的吵闹下，你终于不情愿地起床了，胡乱地在上班路上三两口吞下了早餐或者干脆不吃拉倒。 <br>　　毫无知觉地重复着昨天的工作，直到上司跑来责问你这个月的报表格式怎么还在延续上个月已经在会议上淘汰的旧版，你虽然表面上道歉不已，但心底里却对他竖起一万个中指&mdash;&mdash;做完就行了，那么刻板有什么用! <br>　　终于忙完了，下班回到家里，忙着将买来的半成品菜肴做成晚饭，和孩子一起吃完，就将他赶回房里去做作业，而你就摊在沙发上百无聊赖地按着遥控器，几分钟换一次台。(或者抱着手机) <br>　　一晚上很快就这么过去了，虽然无趣，你还是拖延到了半夜11点半才开始着手洗漱，也来不及听孩子讲讲学校发生的趣事、与伴侣讨论一下工作和生活上的问题，年初买的那几本书，理所当然都还包着密封的塑料纸。 <br>　　一天就要过去了，想到明天仍是这样开始，你有点心不甘地爬上了床，嗯，明天一定要来点不一样的，可是究竟如何改变呢? <br>　　当然是正念&hellip;&hellip; <br>　　苏醒 <br>　　清晨醒来，第一件要做的事情，是感受，觉知自己的存在，觉知生命赋予的馈赠。发现自己在呼吸，发现自己拥有接下来的24小时、拥有窗外明媚的阳光和天空。这时候，可以对自己念一首短偈： <br>　　苏醒后，我看见蓝天。 <br>　　双手合十，心怀感恩。 <br>　　立愿 <br>　　起床后，花一点时间弄清自己这一天的期望与愿心，内观自己，辨识出内心深处的欲望与想法，将自己导向正念，关切慈悲，并立下心愿，计划今天仍将以慈悲与正念地度过。 <br>　　而念诵偈子是一种强化觉知的辅助方法，有助于我们安住当下，深觉自我的行为。在此推荐偈子一首： <br>　　静坐，微笑。 <br>　　新的一天破晓。 <br>　　我立愿深入正念地生活。 <br>　　着衣 <br>　　每天起床，穿衣往往会是我们忽略的一个步骤。穿衣服的时候，你通常在想什么呢?一行禅师曾是个小沙弥的时候，在每天穿上僧袍的过程中，发现细致进入这一行为的觉知，也是开启新的一天，强化正念的仪式时机。 <br>　　那时候他总是念这一首短偈： <br>　　披上僧袍， <br>　　我心安逸。 <br>　　过着自由的生活， <br>　　生发时间的喜悦。 <br>　　而他也为我们这些穿着普通衣服的人，创作了一首适用的偈子： <br>　　身穿衣服，心怀感恩。 <br>　　感谢制作这些衣服的工人。 <br>　　感谢制作这些衣服的材料。 <br>　　愿人人有衣可穿。 <br>　　清晨起来穿衣的仪式，可以提醒我们自己的愿心，期望可以怀着平和、爱、感恩、理解，觉知与自由度过日常生活的每一刹那，正如菩萨一般。 <br>　　刷牙 <br>　　刷牙的短暂时间里，可能有一分钟，或者两分钟，仔细体会牙齿被清洁的过程，不去想这一天接下来的繁杂日程，洁净的感受会放大，会令你如此享受。 <br>　　这样的干净有助于愉悦身心，以便你能提醒自己，在接下来的一天中要使用爱语，与人们平和地交流。同样可以默念一首短偈： <br>　　刷牙漱口， <br>　　誓以纯净爱意言语。 <br>　　满口馥郁正语芳香， <br>　　心田盛开一朵鲜花。 <br>　　(6) 早餐 <br>　　早餐不仅仅为了向胃中填入食物，亦是一次绝佳的机会让我们享受饮食和滋养自我。观察你的食物，早餐就在这里，你也必须在这里。食物中蕴含着来自天空与大地的馈赠，为你所拥有的生命添砖加瓦。 <br>　　哪怕手里只有一小块面包，它来自阳光、云朵、大地，来自农人的辛劳、厨师孜孜不倦的工作&hellip;&hellip;，它亦是真正的生命奇迹。 <br>　　仔细觉知自己的每一下咀嚼，深深感到世间的一切都不该被辜负。 <br>　　(7) 五观 <br>　　① 食物是整个宇宙、地球、天空、无数生灵以及他们辛勤而有爱的劳作而施与我们的馈赠; <br>　　② 愿我们正念而感恩地饮食，不辜负这一份馈赠; <br>　...