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(课标通用)2022高考地理二轮复习 考前三个月 第三部分 考前静悟篇 倒数第1天 考前心理调适

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倒数第1天 考前心理调适6月6日,高考近在咫尺。1.适度看书、做题误区:马上就要高考了,这一天就单纯休息,什么书都不要看了。这是一种认识的误区。高考前一天也要看书,这一天看书、做题的目的就是练手、热身、找感觉,以便第二天在考场上可以很快进入状态,正常发挥。注意:在临考前千万不要再做新题,以免因选题不慎使自信心受挫。另外,高考前一天不能完全放松,也不能过度用功,作息时间要和原来基本保持一致,使考生保持固定的生理和心理节律,在考场上才能稳扎稳打。2.饮食考前一天的饮食可按高考期间的食谱来进行安排。早餐:务必吃好。可吃些补脑的食物,如豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉或油炸食品。不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响考试。午餐:注意均衡营养。午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物,应摄入充足的热量和各种营养素,做到有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。晚餐:吃八分饱就行了,不能吃过多的食物,尤其不应该吃油腻、不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。科学研究发现,吃得过饱会使大脑节奏减慢,效率降低。睡眠质量不高的考生,可以喝些莲子百合粥,牛奶加蜂蜜等。3.缓解心理压力此时,每个人都会有大战前的紧张感,适度焦虑和有点压力对提高应试能力,集中注意力是有利的。但是不可过度焦虑,考生可尝试听轻音乐或慢跑来缓解压力。4.再次检查一下自己的硬件准备情况再次检查自己是否带齐、带好考试用品,弄清楚并亲自体验前往考场的时间、路线、车次,回程的时间、路线及车次等,以免贻误而影响考试。也许有一天,当我们回首今天的时候,真正让我们感动的就是现在,最让我们刻骨铭心、感到欣慰的就是这样一个痛苦并快乐的充满希望的季节!让我们以一种自信、健康向上的心理状态复习备考,迎接高考,走向更广阔的人生之路!1

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发布时间:2022-08-25 22:32:27 页数:1
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文章作者:U-336598

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