《心理学与生活》读书笔记和心得体会

　　建筑工程学院 B14工程造价 1班 曾妙玲<br />　　《心理学与生活》读书笔记<br />　　这学期的《心理学与生活》由南开大学副教授管健主讲。<br />课程总共有 5讲：第一讲《发现自我之旅》，第二讲《 A型人<br />格》，第三章《吸引力的秘密》，第四章《非言语沟通》，第五<br />章《告别压力山大》。 第一讲的《发现自我之旅》分五个方<br />面来讲,分别是:自我概念,文化与自我, 自尊与社会比较,自<br />我实现预言,自我服务偏差.自我概念是个体所拥有的有关自<br />己的整体信息;费孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;<br />在第三节的自尊与社会比较中,我们知道,不同的人在不同方<br />面不同层次会对我们的自尊产生影响。而自我实现的预言是<br />指关于某些未来行为或事件的预测对行为互动改变很大,以<br />至于产生预期的结果。在第五节自我服务偏差中讲到很多人<br />都有盲目乐观的行为。<br />　　第二讲,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜欢过分争<br />先和有雄心壮志者。（2）有过高的工作要求，经常不满足现<br />有的工作成就。（3）情绪易波动。（4）有闯劲，表现为好斗、<br />敏捷和强烈的进取心。（5）过分争强好胜。（6）经常匆匆忙<br />忙。（7）习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。<br />（8）不耐烦，情绪急躁。（9）常常同时进行多种思维与动作，<br />言语动作的节奏快者。而 B型人格却与之相反，B型人格的人<br />时间观念不强，做事更愿意授权委托他人，去允许多元化的<br /> <br />存在方式。A型人格的正面特质：A型人格的人工作特别努力，<br />他们有很强的工作动机，成就动机，他们比其他人要更多地<br />沉浸在工作当<br />　　中而且还有很强的时间管理能力。负面特质：A型人格的<br />人的抑郁感会更强，他们的内控性比较低，愉悦的体验较少，<br />较多的情绪的压力，较低的幸福感，较低的幸福满意度，较<br />低的健康的满意程度，较弱的家庭归属感，较低的生活满意<br />度。最后，A型行为的人可以通过以下方式改善：克服完美主<br />义的克服暴怒，多做一些艺术的活动，多一些鉴赏的活动，<br />更多地去交一些朋友，能够去享受到生活当中的一些乐趣，<br />另外还有一种方式，是运动。<br />　　第三讲，吸引力的秘密。《吸引力的秘密》这一讲包括：<br />接近性，相似性，互补性，关系中的回报以及外貌吸引力。<br />接近性的特质体现在易得性与交往性；相似性则指出相似的<br />他人会认同我们的信念和倾向，相似性有助于顺畅地互动;而<br />互补性则指人们之间因为可以在角色或需求上以相互扬长补<br />短和互相满足而形成人际吸引。<br />　　第四讲，非言语沟通。信息传递包括语言、姿势与语音。<br />主要讲了五个方面的内容：一是何为&ldquo;非言语沟通&rdquo;、二是面<br />部表情能否表达信息、三是身体姿势可否传达意图、四是人<br />际距离能传达什么信息、五是情境文化怎样影响沟通。<br />　　第五讲，告别亚历山大。《告别亚历山大》讲了压力的本<br /> <br />质，压力的反应，压力阶段模型，压力的来源，压力的管理<br />与应对这五个方面的内容。首先，压力也叫应激，使机体在<br />对生存环境中多种不利因素进行适应的过程中，由于适应和<br />应付能力之间不平衡而导致的身心紧张状态及其反应。压力<br />通常来源于生活变故，像分居、被监禁、亲密家庭成员死亡、<br />受伤或生病、结婚、被解雇等。最后，要管理应对压<br />　　力，就要改变压力来源，发长应对技巧，平衡生活方式，<br />发展合力思维。<br />　　《心理学与生活》学习心得<br />　　对于我来说，心理学终究是一个不可错过的恋人。俗语<br />说缘分未尽。本来我本科专业想要学习心理学，无奈家人担<br />忧前途，便作废。然而，兜兜转转还是发现最爱是心理，所<br />以只能背着家人偷偷学。 从小，我就在一个接着另一个地<br />方流浪，环境与人情的变化，在童年留下了多少不可抹灭的<br />创伤，我不知道。然而，就是因为这些潜在的疼痛，在背地<br />里左右着我的人生。说起来，得非常感谢心理学，它让我开<br />拓了不一样的视野，拥有了较同龄人宽广的胸怀。更主要的<br />是，它让我自己治愈曾经的自己。<br />　　一不小心说偏了，话归正传。《心理学与生活》，我是在<br />昨天一口气吞下的，最近老是赶时间，心急吃了点热豆腐，<br />所以，我就来说说我的热豆腐吧。<br />　　管健老师第一讲讲的是认识自我。苏格拉底说过认识你<br /> <br />自己。认识自我，多少哲学大家用尽了一生都很难回答...