体育（心得）之浅谈我校篮球运动员在比赛中罚球时不良心态及矫正方法

体育论文之浅谈我校篮球运动员在比赛中罚球时不良心态及矫正方法 <br />浅谈我校篮球运动员在比赛中罚球时不良心态及矫正方法东莞市塘厦中学                 高槐超摘  要：罚球是一种特殊的投篮技术，是篮球比赛中得分的重要手段之一。不少职业或非职业运动员在训练时罚球命中率很高，而在比赛的关键时刻往往罚篮不中，造成这种现象的因素多数是心理因素问题，而不是技术问题。在训练中，有针对性地加强心理训练与自我控制能力训练，是提高罚球命中率的有效途径。本文通过对比赛的观察及文献研究等方法，浅谈一下比赛中运动员罚球时不良心态及其矫正方法。关键词：罚球;不良心态;矫正方法    1 前言众所周知，篮球比赛最终是按双方比分多少决定胜负的，得分的途径之一是队员之间利用战术配合投篮得分，二是造成对手犯规罚球得分。随着篮球运动的发展，强对抗成为当今篮球比赛的主要特征，运动员的身体和心理每时每刻都处于高度紧张状态，场上出现复杂的对抗和诸多外界因素，都是直接引起运动员心理机能和生理机能的变化，从而造成罚球不中。造成罚球不中的原因是多方面的，但对运动员来说，心理紧张是造成罚球失误的主要原因之一，尤其是在比赛临近结束的时，双方比分相近，胜负分数相差较小，罚球能够决定比赛胜负时，心理紧张程度会更大。例如：2007年我校篮球队参加镇春节篮球比赛，在半决赛比赛中，最后剩下15秒比赛时间，对方采取犯规战术，当时我队领先一分，被犯规的队员是罚球命中率比较高的队员，但可惜两罚都没有中，结果对方也没有抓住机会，我们以一分优势获胜，巨大的心理压力，加上场上环境的干扰，致使许多罚球队员投篮动作变形，失准而功败垂成。因此，比赛中如何把握好关键罚球的问题，是现代篮球队普遍面临的一个现实问题。所以本文从几种心理训练方法和手段进行分析和探讨。2  研究对象与方法2.1  研究对象    校篮球运动员 2.2 研究方法文献资料法 观察法3  研究结果与分析3.1  罚球的不良心态稳定的心理状态是运动员发挥运动技能的前提保障，不良的心理状态严重地影响运动员的技能动作发挥，通过对资料的分析概括出几种影响罚球命中率的因素：3.1.1  运动焦虑运动焦虑是运动员在训练比赛中，对当前的或预计的自尊心有潜在威胁的情境所具有的担忧情绪重负的倾向。按焦虑程度运动焦虑可划分为正常焦虑和神经过敏性焦虑两种。正常焦虑是客观情境引起的，如比赛环境、对手情况、比赛激烈程度等都会引起运动员的紧张不安。神经过敏性焦虑是指自尊心受到伤害的运动员，对预计到的威胁所作出的一种过度担忧和过分恐慌的反应，对运动员的能力发挥起抑制作用。按焦虑性质运动焦虑可分为原始焦虑和社会焦虑，原始焦虑与个人利害相关，如担心受伤，运动员成绩不佳，保不住原有的荣誉，丢面子等。焦虑程度越高就越不利于创造优异成绩，罚球的命中率越低。社会性焦虑是在良好的教育条件下形成的，关心运动水平发挥的不安倾向，它是推动运动员为集体拼搏的积极力量，当它与合理的心理诱导相结合，就能促进运动员取得好的成绩。运动员在比赛中造成对方犯规而获得罚球机会，自然会产生比较兴奋的心理状态，但每个运动员接下来考虑的是罚球中与不中的问题，尤其是重大比赛的关键场次，在罚中与否关系到比赛胜负的情况下，这样忧虑心理更为突出了。随着忧虑心情的加剧，恐惧心理也会随之产生，导致运动员过度焦虑，必然影响到投篮的准确性。3.1.2  情绪状态情绪是有机体的一种复合心理状态，既有生理机制又有外部表现和外部行为反应。现代生理、心理的研究表明，情绪是在大脑皮层的主导作用下，皮层和皮层下神经过程协调活动的结果是神经系统水平的机能，运动员比赛受情绪影响因素非常大，通常适宜的情绪状态有利于成绩的发挥。由于比赛时外界条件的刺激或内部思想方向的不断变化，不自觉地发生注意力不集中、情绪产生波动，如罚球瞬间突然出现新刺激，（场外观众的呐喊等或执行的罚球是决定胜负的罚球等），刺激就会通过神经传递到神经中枢，产生一系列的生理变化，如心跳加快，注意力不集中等，从而导致动作变形、僵硬...