第17周国旗下讲话-冬季锻炼+不念过去，不畏将来+回归传统节，感受冬至日

第 17 周国旗下讲话-冬季锻炼<br />+不念过去，不畏将来+回归传统节，感受冬至日<br />第十七周 国旗下讲话<br />主题 冬季锻炼<br />俗话说，&ldquo;夏练三伏，冬练三九&rdquo;；&ldquo;冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，<br />多喝药一碗&rdquo;。可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的。<br />一、 小学生冬季锻炼最适宜的项目<br />1. 一、长跑，也称耐久跑，是冬季最好的体育锻炼项目之一<br />长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限<br />制。<br />注意事项是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起<br />胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时体育老师应<br />当提醒学生不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。<br />2. 跳绳、踢毽。这类运动能够活动全身关节，是最安全的课间运动项目。我校<br />刚举行完跳绳比赛，下面接着将举行踢毽比赛，希望各班，各位同学都积极锻炼，<br />积极准备参加。<br />二、冬季参加体育锻炼其他注意事项：<br />1.要做好准备活动，预防运动创伤<br />冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉<br />立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，<br />有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等<br />不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，<br />尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便<br />会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。<br />2.锻炼时穿着要适当，并保护好露外皮肤。<br />小朋友们冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太<br />大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体<br />的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。<br />3.防止伤害事故发生<br />要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。大雾天气不宜长跑，因为运动时<br />呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相<br />当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就<br />不如在室内活动了。<br />4.呼吸方法须得当。<br />冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻<br />腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺<br />激引起上呼吸道炎症。<br />5.掌握适宜的运动量。<br />冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，<br />应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，不宜大汗淋漓。<br />总之，只要我们采取的应对措施得当，就会体验到冬季体育锻炼的乐趣，强<br />健我们的身体。<br /> <br />第十七周国旗下讲话 不念过去，不畏将来<br />光阴似箭，岁月如歌，在我们的笑声、歌声、汗水、泪水中，一<br />年的时光已悄然逝去。很多时候，你都不知道时间是怎么从你指缝间<br />溜走的。<br />记得刚到这个学校时，心里是陌生、紧张与不安的，但又带了一<br />丝丝的小雀跃，希望在这个地方让自己的青春大放光彩。可是事实并<br />不尽人意，你会发现存在许多你无法想到的困难，你会发现你曾经骄<br />傲的资本在这里就像是浩瀚星空里的一粟一颗，不很起眼，这种种的<br />一切都会磨掉你的锐气，让你更沉稳、更成熟。人生就是一场旅行，<br />你会跨过许多海，翻过许多山，而你现在所遇到的只是人生路上的一<br />颗绊脚石，它不大，但你想要越过它还是要费些力气的。<br />冯骥才曾说过：&ldquo;风，能吹走一张大大的白纸，却吹不走一只小<br />小的蝴蝶，因为生命的力量在于不顺从。&rdquo;不要怕它，不要惧它，或<br />许你已经越过它，或许你在这儿绊倒了。但是，那些都是过去了的，<br />我们不可能回到过去，更不可能改变什么，我们所能做的只有不回头<br />地朝前走，朝前走，尽量做到让未来的我们不后悔现在的自己。初一<br />马上就要过去，这一年你或得到或失去，但请放下它，翻一页，开始<br />新的篇章。<br />下学期，你一抬头，班号不再是初一和初二，而是初二与初三了，<br />而你是否意识到中考的脚步正你走近。下个周的此刻，学长学姐的笔<br />尖正在试卷上飞舞着，他们写下的不是别的，而是交织着他们喜怒哀<br />乐的梦想。而你是否有了紧张感，是否找到了你的梦想？<br /> <br />十五六岁的我们不再是小孩子，用村上春树的话来说：&ldquo;你要做<br />...