首页
登录
字典
词典
成语
近反义词
字帖打印
造句
组词
古诗
谜语
书法
文言文
歇后语
三字经
百家姓
单词
翻译
会员
投稿
首页
同步备课
小学
初中
高中
中职
试卷
小升初
中考
高考
职考
专题
文库资源
您的位置:
首页
>
文库资源
>
办公文档
>
演讲/发言稿
>
能让自己发言时不紧张的办法
能让自己发言时不紧张的办法
资源预览
文档简介为自动调取,内容显示的完整度及准确度或有误差,请您下载后查看完整的文档内容。
侵权申诉
举报
1
/2
2
/2
充值会员,即可免费下载
文档下载
能让自己发言时不紧张的办法 <br />朋友小陈来找我,说他年终总结会要发言,自己便焦躁不安。好 <br />不容易安抚好心情,精心准备了一番,可发言时真的结结巴巴,出了 <br />洋相。 <br />有研究发现, 怕当众讲话的人比“怕死”的人还多。 演讲时为何 <br />会焦虑,美国心理学大师艾尔伯特·埃利斯早有答案。他认为,任何 <br />焦虑都可分为 3 种:自我焦虑、不适焦虑和对焦虑的焦虑。拿演讲时 <br />的焦虑说明, 自我焦虑是指当事人在潜意识中要求自己表现完美, 却 <br />给了自己巨大压力。此时, 不妨把一年的成绩列出来,告诉自己已经 <br />很优秀了,总结发言不过是呈现成果。不再赋予演讲那么高的价值, <br />就能降低自我焦虑。 <br />发言中脸红、心跳加速、声音发抖等,是因为产生了不适焦虑。 <br />但实际是因为我们自己夸大了这些生理反应, 从而影响了演讲。 这时 <br />可运用日本心理学大师森田正马的“带着症状去生活”理念, 告诉自 <br />己:脸红就让它红吧,语速快就快吧,把该说的说完就好。对自己的 <br />紧张不那么在意,也就感受不到焦虑了。 <br />最后还要放下“对焦虑的焦虑”。 有句话说: “问题本身不是问 <br />题,如何面对问题才是问题”,焦虑也是一样。其实人人演讲时都会 <br />焦虑,但有的人把焦虑的后果无限放大,让自己崩溃。可通过周详的 <br />准备(如试讲、请亲友提建议等) 、回忆过去成功演讲的经验等缓解 <br />这类焦虑。准备越充分,不合理的想象就越少,越能平静发言。
版权提示
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,莲山负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服vx:lianshan857处理。客服热线:13123380146(工作日9:00-18:00)
其他相关资源
第2课时 做更好的自己
火灾时如何保护自己
家长会发言——适合自己孩子的才是最好的
如何克服演讲时紧张发生
演讲小技巧 演讲不再紧张的方法
开会发言不紧张的六个技巧
开会发言不紧张的六个小技巧
开会发言紧张怎么办
上台演讲时不怯场的暖场技巧
怎样才能让工作的感觉更省力模板
文档下载
收藏
所属:
办公文档 - 演讲/发言稿
发布时间:2023-01-16 12:06:27
页数:2
价格:¥3
大小:13.03 KB
文章作者:U-69700
分享到:
|
报错
推荐好文
MORE
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
3页
doc
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
6页
doc
统编版四年级语文上册计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
5页
doc
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
时间:2021-08-30
5页
doc
三年级上册道德与法治教学计划及教案
时间:2021-08-18
39页
doc
部编版六年级道德与法治教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编五年级道德与法治上册教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
高一上学期语文教师工作计划
时间:2021-08-14
5页
docx
小学一年级语文教师工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
八年级数学教师个人工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
推荐特供
MORE
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
3页
doc
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
6页
doc
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
统编版四年级语文上册计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版四年级语文上册计划及进度表
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
5页
doc
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
时间:2021-08-30
5页
doc
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
三年级上册道德与法治教学计划及教案
时间:2021-08-18
39页
doc
三年级上册道德与法治教学计划及教案
部编版六年级道德与法治教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编版六年级道德与法治教学计划
部编五年级道德与法治上册教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编五年级道德与法治上册教学计划
高一上学期语文教师工作计划
时间:2021-08-14
5页
docx
高一上学期语文教师工作计划
小学一年级语文教师工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
小学一年级语文教师工作计划
八年级数学教师个人工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
八年级数学教师个人工作计划