教你防治演讲怯场心理

－ 1 － <br />教你防治演讲怯场心理范文 <br />有过公众演讲经历的人都知道， 很少有人能心情平静信心十 <br />足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐， <br />随着演讲日期的临近， 绝大部分演讲人都会心中忐忑不安： 我是 <br />否已准备充分 ?听众会喜欢听吗 ?我会不会一上台便会把演讲的 <br />内容忘得一干二净 ? <br />造成怯场心理的原因多种多样， 往往也因人而异。 但下面几 <br />点原因却带有极大的普遍性： <br />1、评价忧虑。 <br />这是造成怯场心理的最主要的因素。 现代心理学认为， 在任 <br />何存在评价的场合， 人们一般很难发挥自己原有的水平。 大多数 <br />人对自己在初次约会中的表现不十分满意。 在演讲中， 由于评价 <br />是单向的， 也就是说听众在&ldquo;裁判&rdquo;演讲人， 所以演讲者的忧虑 <br />更多，心理负担更重。 <br />2、听众的地位。 <br />如果我们面对的听众比我们的地位高， 或者我们认为比我们 <br />重要，我们讲话时便感到特别紧张。 求职者在评估小组面前的表 <br />现往往很不自然， 这一方面是因为评价忧虑， 另一方面也无疑是 <br />因为评估小组&ldquo;大权在握&rdquo;。 <br />3、听众人数。 <br />－ 2 － <br />一般人都愿意在&ldquo;小范围&rdquo;内讲话。 如果听众人数很多， 演 <br />讲者便会倍加谨慎。 因为他们觉得一旦出错或表现不佳， &ldquo;那么 <br />多人&rdquo;一下子都知道了。 过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和 <br />程度。 <br />4、对听众的熟悉程度。 <br />大多数人在&ldquo;熟人&rdquo;面前讲话比较自然。 面对陌生的听众我 <br />们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知， 而他们在几十分 <br />钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。 <br />5、听众的观点。 <br />如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致， 那 <br />你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。 <br />6、准备是否充分。 <br />若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有 <br />&ldquo;出丑&rdquo;的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。 <br />上面我们分析了造成怯场心理的主要原因， 下面是几种&ldquo;药 <br />剂&rdquo;。 <br />1、充分准备。 <br />对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本 <br />次演讲准备得十分充分： 你的选题不仅对自己而且对听众很有吸 <br />引力 ; 你对该题目已深思熟虑， 而且收集到了所有所需资料 ; 你的 <br />－ 3 － <br />演讲稿紧扣主题，安排有序 ; 经过反复演练，你已能恰到好处地 <br />把握演讲时间 ; 你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ; 你有能 <br />力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。 <br />2、适应变化。 <br />如果你原计划给二三十人作演讲， 到场后发现听众有二三百 <br />人，你会怎么办 ?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台 <br />你却发现大家都穿着牛仔服和 t 恤衫之类的衣服，你将如何想 ? <br />你准备了长达两个小时的内容， 可上场前主持人告诉你你只有十 <br />五分钟的演讲时间，你又该怎么办 ?诸如此类的情况在演讲中绝 <br />非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下 <br />信息： <br />1、有无固定论题 ?论题范围 ? <br />2、听众成分 ( 包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信 <br />仰、工作性质以及参加演讲的原因等 ); <br />3、演讲 <br />地点 ( 包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施 ) ， <br />如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数 ;4 演 <br />讲时间 ;5 有无听众提问。 <br />3、练习放松。 <br />演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： <br />－ 4 － <br />(1) 、深呼吸。 <br />作深呼吸的目的是供给你充分的氧气， 帮助你在演讲中更好 <br />地控制自己的声音。 这里所讲的&ldquo;呼吸&rdquo;当然指的是腹呼吸而不 <br />是肺呼吸。 歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要 <br />性。 <br />(2) 、肌力均衡运动。 <br />肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地 <br />紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开 ; 你也可以固定 <br />脚掌，作压腿，然后放松。 作肌力均衡运动的目的在于让你某部 <br />分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉， <br />而且能更好地放松整个身心。 <br />(3) 、转移注意力。 <br />演讲前要积极听取主办人和听众意见， 这样你便可以暂时转 <br />移注意力，更好地放松身体和思想。 <br />4、带点幽默感。 <br />幽默是演讲中的食盐。 优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容 <br />只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。 ...