首页
登录
字典
词典
成语
近反义词
字帖打印
造句
组词
古诗
谜语
书法
文言文
歇后语
三字经
百家姓
单词
翻译
会员
投稿
首页
同步备课
小学
初中
高中
中职
试卷
小升初
中考
高考
职考
专题
文库资源
您的位置:
首页
>
文库资源
>
办公文档
>
国旗下讲话
>
国旗下讲话:保证睡眠,高效学习,健康生活
国旗下讲话:保证睡眠,高效学习,健康生活
资源预览
文档简介为自动调取,内容显示的完整度及准确度或有误差,请您下载后查看完整的文档内容。
侵权申诉
举报
1
/3
2
/3
剩余1页未读,
查看更多内容需下载
充值会员,即可免费下载
文档下载
同学们好,我今天发言的主题是:保证睡眠,高效学习,健康生活。 睡眠是机体复原和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。高质量的睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复,而且对提高人的生活、生命质量,维护人的心理健康,促进人的心理发展都具有重要的作用。在美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现短期缺乏睡眠,会伤及免疫系统,使人更容易生病,更容易情绪失控,同时造成注意力减退和记忆力下降的反应。如果长期缺乏睡眠,更会增加心脏病、糖尿病、肥胖症等功能性疾病的风险。 在2021年3月下发的《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中明确指出初中生每天睡眠时间应达到9小时,就寝时间一般不得晚于22:00。 前段时间,学校对同学们进行的睡眠状况抽样调查结果显示,大部分的同学能基本达到上学期间的就寝时间在22:00点之前,这是值得表扬的,但是还有不少的同学不能达到9个小时的睡眠时间,甚至还有个别同学的睡眠时间不足8小时,这是需要我们反思的。针对调查反馈的情况,在这里给同学们提出一些建议,希望帮助到同学们。, 首先,合理安排自己的休息和学习的时间。很多同学在该完成作业的时候却心不在焉,而到该休息的时候才埋头苦干,既浪费了时间又没有休息好,导致第二天没有精神,以此进入了一个恶性循环。很明显,这是不可取的,我们应当结合自己的睡眠状况,制定适合自己且符合科学的作息时间表,坚持自我监督,做到早睡早起,在温馨舒适的睡眠状况下,按时安静就寝,保证自己每天的睡眠质量。 部分同学的睡眠状况与学业压力有关,现在,随着“双减”政策的实施,学校与国家都在致力于为同学们的学习减轻负担,但也如之前所说,同学也应当提升我们做作业的效率,充分利用自习课或课后服务的时间,做到不拖沓、不磨叽。 同时,在学习之余,也一定要注意科学运动,劳逸结合。适量地运动,一方面能提高我们大脑的血流量并刺激兴奋,从而抑制夜间的兴奋从而调节和改善睡眠质量,另一方面,运动会使机体疲劳,抑制大脑分泌兴奋物,促进人在疲劳下睡眠,形成睡眠的良性循环。, 有研究表明中等强度的体育锻炼能够改善学生的睡眠时间与入睡时间。此外,长期有规律的体育锻炼对同学们的情绪也是一种有益调节,有助于缓解压力,降低焦虑和忧郁水平,降低睡眠障碍,有利于改善青少年学生的睡眠质量问题。 最后,还需要特别提醒同学们的是:在睡前玩手机也是影响我们睡眠质量的重大原因之一,科学研究表明当我们的眼睛接受到外界的光源时,会影响我们体内松果体对褪黑激素的分泌,而褪黑激素正是决定我们睡眠质量的激素之一。 同学们,初中阶段的你们处于身心发育的关键阶段,睡眠对于你们来说极其重要。同学们要充分认识睡眠对健康的影响,并且有意识、有行动地做到科学睡眠,提高自己的睡眠质量。形成健康的睡眠习惯。
版权提示
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,莲山负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服vx:lianshan857处理。客服热线:13123380146(工作日9:00-18:00)
其他相关资源
国旗下讲话——保证睡眠健康成长
国旗下讲话:健康生活,崇尚健康
国旗下讲话“世界睡眠日”主题
国旗下讲话:健康生活,从良好睡眠开始
国旗下讲话:珍惜幸福生活,健康快乐成长
国旗下讲话:健康生活,远离烟草
国旗下讲话稿之第六周国旗下的讲话稿:养成紧张作风,高效学习生活
国旗下讲话稿之国旗下讲话:养成积极健康的生活方式
国旗下讲话稿之国旗下讲话——关注食品安全,共创健康生活
国旗下讲话稿之绿色饮食,健康生活
文档下载
收藏
所属:
办公文档 - 国旗下讲话
发布时间:2022-04-25 10:45:32
页数:3
价格:¥3
大小:14.00 KB
文章作者:U-60007
分享到:
|
报错
推荐好文
MORE
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
3页
doc
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
6页
doc
统编版四年级语文上册计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
5页
doc
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
时间:2021-08-30
5页
doc
三年级上册道德与法治教学计划及教案
时间:2021-08-18
39页
doc
部编版六年级道德与法治教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编五年级道德与法治上册教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
高一上学期语文教师工作计划
时间:2021-08-14
5页
docx
小学一年级语文教师工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
八年级数学教师个人工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
推荐特供
MORE
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
3页
doc
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
6页
doc
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
统编版四年级语文上册计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版四年级语文上册计划及进度表
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
5页
doc
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
时间:2021-08-30
5页
doc
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
三年级上册道德与法治教学计划及教案
时间:2021-08-18
39页
doc
三年级上册道德与法治教学计划及教案
部编版六年级道德与法治教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编版六年级道德与法治教学计划
部编五年级道德与法治上册教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编五年级道德与法治上册教学计划
高一上学期语文教师工作计划
时间:2021-08-14
5页
docx
高一上学期语文教师工作计划
小学一年级语文教师工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
小学一年级语文教师工作计划
八年级数学教师个人工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
八年级数学教师个人工作计划