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科学健康饮食NUNCVIVERRAIMPERDIETENIM.FUSCEEST.VIVAMUSATELLUS.汇报人：XX日期：2022-xx-xxHEALTHYDIET千库网健康生活常识系列PPT模板 1.健康饮食概述2.为什么要饮食健康3.健康饮食的标准4.健康饮食的实施目录CONTENTSFILLINTHETEXTOFTHEDOCUMENTTITLEHEREFILLINTHETEXTOFTHEDOCUMENTTITLEHEREFILLINTHETEXTOFTHEDOCUMENTTITLEHEREFILLINTHETEXTOFTHEDOCUMENTTITLEHERE 健康饮食概述第一部分yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox. 古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线，。世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有疾有病为不健康，无病为健康病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。2000年，又加上了生殖健康概念。就是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！健康饮食概述 就是古人所谓的“养生”。所谓“养生”，就是保养生命。保就是护利御害，养就是扶正祛邪，就是要保证人的生命体在自然和社会的大环境中保持平衡和适应，也就是“天人合一”。养生作为人类生存的智慧，已渗入人们的日常生活之中，成为人类探索的永恒主题之一。如今，养生保健知识日益普及，大家都知道，为了健康和长寿，在生活中要注意调节情绪，积极运动，讲究饮食，保证睡眠等等。健康饮食概述 为什么要饮食健康第二部分yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox. 健康是当今社会最重要的热门话题，也是从古至今人们持续不断的追求。健康是福、身体是最大的本钱，人生最宝贵的财富是健康！为什么要健康饮食健康是生活的根本，幸福的真谛，人生成功的基石如果没有强健的体魄，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，知识无法利用。 学识才华金钱地位美女/男金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。为什么要健康饮食 人会老，老而终将死。这是自然规律。不论你怎么做，没有人能停止衰老的过程，“万寿无疆”叫得再多也没有用。对绝大多数人来说，有一件事是人人平等的：每个人都拥有或拥有过健康的身体财富。但是随着岁月的逝去，健康财富也会流失。为什么要健康饮食 人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。为什么要健康饮食 健康饮食的标准第三部分yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox. 忙碌的工作负荷伤害了我们的健康，而沉重的生活压力又让我们忽视了自身的健康，很多人还以为只要没病就好，没病就是健康。岂不知，很多人可能早已步入了亚健康的状态，离生病只是一步之遥。健康饮食的标准 所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段，又称第三状态或“灰色状态从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。这是一种从量变到质变的准备阶段。健康饮食的标准 垃圾食品太多，而绿色食品太少，这两点是当今社会的两大营养危机。123吃得饱吃得好吃得健康健康饮食的标准 《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。即均衡的饮食，要以五谷杂粮为主、以蔬菜瓜果为辅，并以奶、蛋、鱼、肉为必要的补充。此外，还应顺应地理、时令的不同，饮食结构做出相应的调整。健康饮食的标准 健康饮食的实施第四部分yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox. 四季食养饮食调理应随着四季气候变化而更变秋秋季气候干燥宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜等油润之品以润燥。冬冬季寒冷，机体阴盛宜食羊肉、狗肉等温补之品以护阳气。春春天万物萌生可食大葱、豆豉等食品以助阳升散。夏夏季阳盛，宜多食绿豆、西瓜等甘酸清润食物以清热、祛暑、生津。健康饮食的实施 而由于人们所处地理位置不同，食养也存在着一定差异性。如冬季进补时，北方气候多严寒，食品可选用些大热大温之品，如羊肉、狗肉；而南方气候稍温和，食养品则可选用甘温补品如鸡肉等又如长期居住于海边或水上作业者，多有湿邪内侵。健康饮食的实施 俗语讲，早吃好、午吃饱、晚吃少。早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充实准备迎接一天的事情、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付一上午的耗损。很多人有不吃早餐的不良习惯，这不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，无法精力充沛地工作，还特别容易产生胆结石，同时又极易“催人老化”。健康饮食的实施 谢谢感谢聆听NUNCVIVERRAIMPERDIETENIM.FUSCEEST.VIVAMUSATELLUS.汇报人：XX日期：2022-xx-xxTHANKYOU千库网健康生活常识系列PPT模板