心理健康假期实践心得

心理健康假期实践心得<br /> 　　健康这个词大家不陌生吧？那大家知道健康到底什么吗？和小<br />编一起来看看 心理健康假期实践心得的内容吧！<br /> 　　1 心理健康假期实践心得<br /> 　　让我简短的说一下吧：<br /> 　　一个人的健康包括了身体的健康和心理的健康及良好的适应<br />能力等。如果你缺少一样都算不上健康。<br /> 　　一许你有着强健的体魄，可你有健康的心理吗？下来让我告诉<br />你，健康心理具备的条件吧 u<br /> 　　第一，学习中和生活中能正常的进行一些的活动，也就智力正<br />常。<br /> 　　第二，能自己把握自己的情绪，使自己每天都保着情绪稳定的<br />效果。<br /> 　　第三，坚定的意志做事要有始有终。<br /> 　　第四，开朗，乐于与人交往，人际关系和谐。<br /> 　　第五，要使自己“惊喜若狂”也不要使自己“怒不可遏”喜怒都要<br />有限度。<br /> 　　第六，正确的认识自己，充满自信。<br /> 　　千万不能出现心理不健康的情况喔 u 比如，抑郁 p 多疑 p 孤独<br />p 自卑 p 依赖 p 嫉妒 p 情绪波动等。<br /> 　　杀手大家都知道吧 u 可你知道心理健康的“杀手”吗？这几“杀<br />手”主要缺少爱抚过分苛求和惩戒无度。下面就听我细细讲解。<br /> <br /> 　　爱一种高尚的情感。对青少年而言，最具影响力的就家庭和社<br />会给予的爱抚。由于我国离婚率较高，极巨影响了青少年的心理，他<br />们会表现出恐惧、愤怒、羞愧、做恶梦、烦燥等消极情绪。有的还出<br />现依赖、焦虑、对人存有敌意、冷漠、无动于衷、情绪低落、固执、<br />闷闷不乐等现象。所以缺少爱抚成了心理健康的一个“头号杀手”。<br /> 　　过分苛求就指在青少年成长过程中，家长对孩子的各种要求脱<br />离了我们实际，提出要求过多、过高，以至于难以达到，到了苛刻的<br />程度。所以苛求也逃不脱心理“杀手”的罪名。<br /> 　　所谓惩戒无度，就指经常为一点小事，对青少年身体和心理上<br />的惩罚和训诫。经常对他们的惩戒会使他们感到紧张、恐惧、不安、<br />戒备。只有在愉悦状态，人的聪明才能得到最大的发挥。而紧张、忧<br />虑、恐惧、不安就会出现“抑制”。严重的惩戒还可能造成“孤僻、自<br />卑、自毙”等恶果。<br /> 　　从上面来看，心理健康对我们多重要啊！我们一定要有一颗健<br />康的心理。<br /> 　　2 心理健康假期实践心得<br /> 　　在幼儿园及小学低年级的时光无忧无虑的，没有学业的负担，<br />整天嘻嘻哈哈的；渐渐长大了，学业的负担越来越重，压力也越来越<br />大，面对压力我们也需要适当的放松。<br /> 　　比如：一天放学后，好不容易做完了老师布置的回家作业，没<br />想到，家长又布置了许多家庭作业，这会让我们本来就很压抑的心理<br />变得更加烦躁。对此，我也有我自己的一套“调节法”。1、找个时间<br /> <br />（可以在学校课间或有空的时候）和自己的知心朋友发发牢骚、吐吐<br />苦水，寻找一个安慰 2、找一个毛绒玩具（或柔软的东西），当成自<br />己的发泄目标，疯狂锤击，发泄一下自己心中的烦躁，也可以去学校<br />中的“心灵港湾”对着那里的拳袋发泄一通（此办法不推荐，此办法只<br />能暂时性抑制烦躁情绪）3、追根溯源，家长布置家庭作业无非就想<br />让我们的成绩有所提高，可以和家长好好沟通一下，比如说保证自己<br />下一次的大考成绩不低于 xx 名（我也用这种方法和我的父母达成协<br />议的）<br /> 　　其实不止学业上的心理压力，在日常生活中的友谊有时也会成<br />为我们心中的难题。<br /> 　　在我们这个年龄段十分冲动的，也十分重友情的。例如：我在<br />上星期就与自己的好朋友因为一件小到不能再小的事——做卷子的<br />速度太慢而大吵了一次。回家后，我十分想不通，心中满疑惑，后来<br />通过我的知己对我的“心理治疗”中，我渐渐解开了心中的疑惑，并且<br />认识到了自己的错误，于我又和她和好如初了。在与朋友发生矛盾时，<br />先不要急着找人评理或对自己朋友的举动作出判断，等自己平静下来，<br />回忆自己当时的一举一动，否有不妥的地方，并且不要“好面子”、怕<br />尴尬，一直不去道歉，把误会闹大。同时作为他人的朋友，我们也该<br />在他需要我们的时候及时伸出援助之手，不仅帮助了他人，也为自己<br />增加经验、敲响自己心中的警钟。正所谓“赠人玫瑰手有余香”，何乐<br />而不为之呢？<br /> <br />