瑜伽学习感受总结与心得

瑜伽学习感受总结与心得<br />动手写这篇的总结与心得的时候，是 16 周，还剩两次瑜伽课，一<br />年的课程就快结束，心里五味杂陈，然而，总结是必不可少的，走到 <br />一个结点，总要向后看看，才能更好的向前走。<br />一年下来，通过每一节的瑜伽课，都让我更深的感受到什么是真<br />正的心灵的宁静。 印度《薄伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽” 。习<br />惯了每一节课开始的时候， 练习蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练习， <br />随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展，配合着延 <br />长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一 <br />个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最 <br />精深的内蕴不仅在调身， 还在于调心，坚持的练习可以获得一种平和、<br />宁静的心态，以及最大限度的幸福感。<br />从第一学期开始，我们学习向太阳致敬式，之后的每一节课也都 <br />会再做一到两遍。百度上写到：整套 12 个动作都是向太阳神致敬， <br />感谢他赐给我们能量， 并祛除我们身上不洁净的成分。 拜日式结束也<br />可以唱颂三遍 Shanti 。梵语中“ Shanti ”是“和平、宁静”的意思。<br />Shanti 唱诵 3 遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平<br />而祈祷。瑜伽， 就是使我们达到内心的和平与宁静，从而实现外在世界<br />的和平与安宁。这套又进一步告诉我“宁静即是瑜伽”。<br /> <br />随后就是每节课一到两个的单式动作。记得老师说过，达到动作<br />的标准并不是瑜伽的最终要求， 更重要的掌握住自己的呼吸， 保持心<br />灵的宁静，做到自己的最好就可以。它不是一种单纯的动作，它更注 <br />重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。。我们在专 <br />注练习特定姿势中， 各种心理状态与身体动作就在自然， 和谐的融合<br />态势中； 我们的灵动意识到身体的姿势， 我们必须体会体式的姿势是<br />身与心的一体相应， 用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态， <br />我们体会到了肉体与心理状态的和谐。 当我们正在注意一个心理状态<br />和肉体时， 我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。 借着<br />身体许多不同的姿势， 我们将知道每一体式的觉悟的不同。 当我们意<br />识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健 康<br />的，积极的生活意识观就会生起。<br />当然，最让我印象还是考试，第一次接受这种形式的考试，又是<br />第一组，说实话， 是很紧张的。记得考试前一个星期我都几乎处于很<br />焦虑的状态，在网上找了很多视频，自己也做<br />了很多练习。自己边说边做动作真是一个很大的考验，幸好当天 <br />老师允许队友帮忙做动作。不过，这个准备包括考试的整个过程，给 <br />了我很多感悟，也有很多提升。不但对瑜伽动作的掌握更到位，更明 <br />白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。 所以，在后来其他<br />组的同学展示的时候， 都尽力去做， 因为感受到了每一个动作的背后<br /> <br />可能都是他们很多次的练习，想要珍惜别人的劳动成果，尊重别人， <br />更是尊重自己。<br />最后，想说说瑜伽给我带来的变化。每次瑜伽体验，都会带给我 <br />不同的感觉， 我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式， 相信只<br />要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有 <br />了这样的心境， 也是我快乐的理由。 用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的<br />人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的 <br />迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。我 <br />们能智慧思惟任何形态的存在， 我们将渐渐地能够融合一个心理状态<br />与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜 <br />伽的热爱和执著所深深感染， 感动着大家的执著， 瑜伽让我学会和体<br />验到了许多以前忽略的东西， 我想从今以后我会一直追随着它， 感受<br />着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式， <br />让自己的身体和心灵得到最好的洁净。<br />最后的最后，感谢老师一年以来悉心的教授。您的每一句赞扬， <br />都成为我的动力； 每一句指正，都会让我想要做的更好。 老师辛苦了，<br />感谢您给我这么好的课程体验。 虽然这学期的瑜伽课结束了， 但我相<br />信我和瑜伽的邂逅才刚刚开始！<br /> <br />模板, 内容仅供参考<br />