首页
登录
字典
词典
成语
近反义词
字帖打印
造句
组词
古诗
谜语
书法
文言文
歇后语
三字经
百家姓
单词
翻译
会员
投稿
首页
同步备课
小学
初中
高中
中职
试卷
小升初
中考
高考
职考
专题
文库资源
您的位置:
首页
>
文库资源
>
办公文档
>
心得体会
>
《为什么精英都是时间控》读后有感
《为什么精英都是时间控》读后有感
资源预览
文档简介为自动调取,内容显示的完整度及准确度或有误差,请您下载后查看完整的文档内容。
侵权申诉
举报
1
/6
2
/6
剩余4页未读,
查看更多内容需下载
充值会员,即可免费下载
文档下载
《为什么精英都是时间控》读后有感 <br> <br> 最近阅读了一本《为什么精英都是时间控》,颇感获益良多,分享一些个人的小收获,顺便也为大家推荐一下这本书。 <br> 一、为什么想推荐这本书 <br> 来到北京的第八个年头了,大概是受到过时光老人的是诅咒,总觉得北京的时间过得要比其他我所待过的城市快一些。曾有如诗般的写意描述“时间如同指尖的沙,在不经意间流逝”,而北京的时间之于我则好似触到的电——你还没来得及品味那麻与痛,它已经过去了。 <br> 所以当这样一本记载着如何掌控时间的奇书出现时,我立即被吸引了,作者桦泽紫苑是一位日本神经科医生兼职作家,本书开篇即抛出了极为夺目的引料——通过掌控时间,完成普通人4倍的工作量,并享受2倍的娱乐时间。而且作者也以自己的实际成就证明这番言论并非唬人的噱头:作者每月坐诊6次,每年出版3本书,每月读书20册,每月举办2~3次演讲,同时保持着每周锻炼4~5次、看2场电影,每月参加15次以上的聚餐和派对,每年品尝100种以上的威士忌,每年去海外旅游30天以上。 <br> 每个人的追求有所不同,我们不会也不想都去复制桦泽的人生,但是通过提高掌控时间的技巧,我想我们能更接近自己希望活成的样子。 <br> 二、时间是二维的 <br> 作者在书中提到一个极为有趣的观点,他认为时间是以二维的形式存在的,我们的时间利用效力=专注力×时长,全书围绕着认知专注力,以及如何高效利用专注力和快速恢复专注力,介绍如何掌控时间。 <br> 在我们的专注力比较强的时段去完成“专注性工作”,同时注重自我更新和自我提高,这就是作者掌控时间的核心奥秘,围绕着这个奥秘从三个方面简单总结一下我自己的收获与体会。 <br> 1、如何规划一天的时间 <br> 作者通过医学角度分析,每天早晨醒来后的2~4个小时的时间是常人一天中专注力最高的时段,在这个时间段内宜做一些需要高专注度的工作,比如书写研究报告、论文,或进行难度较高的专业类课程的学习;在下午专注力不太容易长时间集中的时段,则做一些散碎的工作,比如查阅及回复邮件,电话或信息类的联络工作,召开或参加小型的会议;在临近下班前的半小时到1小时的时间内,大脑又会获得一个高专注力的“甜蜜时间”,在这一个小时段宜做一些重要工作的收尾及规划;晚上大约19:00~21:00间,通过某些小技巧恢复专注力后(比如适当的运动),适宜做一些提升自身能力的学习;睡前2小时则是放松时间,可以做一些有助于睡眠的轻娱乐,比如阅读、听音乐等等。 <br> 2、快速恢复专注力的小技巧 <br> 书中提及很多快速恢复专注力的小技巧,在这里简单列举几个我个人认为实用度较高的技巧。 <br> (1)良好的夜间睡眠。即使单从健康的角度出发,保证夜间7小时的充足睡眠也是十分必要的,睡前2小时内做一些非视觉系的娱乐活动,比如和家人聊聊天,听音乐、读书、轻微的拉伸运动,都十分有助于睡眠;而如果睡前2小时在不停地打电子游戏、玩手机、暴饮暴食,那么到躺在床上那一刻就会辗转反侧,难以入睡了。 <br> (2)清晨起床后的一个热水澡。起床后一个温度适宜的淋浴能够快速让大脑从混沌状态转入清醒,精神饱满地开启一整天的时间运作。 <br> (3)适量的运动重启大脑。在清晨起床后大脑混沌的一小段时间中,下午那一段困顿难熬的时段中,结束了忙碌的一整天工作后,非常适合用半小时/1小时的有氧运动快速恢复你的专注力。需要注意的是不以运动为主业的上班族每天的运动也不宜过量,不然会在第二天带来严重的疲劳感。 <br> (4)20~30分钟的午休。一个时长恰当的午休能够显著提高下午工作时段的专注力,而过长的午休则会起到反作用,甚至会影响健康。有时因为工作紧迫或事务繁杂,午睡并不那么容易实现,作者还推荐了一种以“禅修”的方式来恢复脑力的小技巧,通过个人亲身学习体会,效果卓越,未来会在另一份读书笔记中推荐给大家,感兴趣的小伙伴也可以自行阅读《正念禅修》或相关书籍。 <br> (5)周末不要刻意补觉。在周末时可以略微增加睡眠时间、运动和娱乐活动,可以多做一些与平时工作中完全不同的事情,既可以...
版权提示
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,莲山负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服vx:lianshan857处理。客服热线:13123380146(工作日9:00-18:00)
其他相关资源
《红日》读后有感7篇
《之江新语》读后有感5篇
读《围城》读后有感5篇
《红星照耀中国》读后有感
《穷思维富思维》读后有感
《人间草木》读后有感
《朱自清散文集》读后有感
读《时间管理》有感
《时间的秩序》读后感_读后感
简爱心得读后有感
文档下载
收藏
所属:
办公文档 - 心得体会
发布时间:2023-01-16 13:12:35
页数:6
价格:¥3
大小:44.36 KB
文章作者:U-7265
分享到:
|
报错
推荐好文
MORE
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
3页
doc
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
6页
doc
统编版四年级语文上册计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
5页
doc
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
时间:2021-08-30
5页
doc
三年级上册道德与法治教学计划及教案
时间:2021-08-18
39页
doc
部编版六年级道德与法治教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编五年级道德与法治上册教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
高一上学期语文教师工作计划
时间:2021-08-14
5页
docx
小学一年级语文教师工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
八年级数学教师个人工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
推荐特供
MORE
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
3页
doc
统编版一年级语文上册教学计划及进度表
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
6页
doc
统编版五年级语文上册教学计划及进度表
统编版四年级语文上册计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版四年级语文上册计划及进度表
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
4页
doc
统编版三年级语文上册教学计划及进度表
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
时间:2021-08-30
5页
doc
统编版六年级语文上册教学计划及进度表
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
时间:2021-08-30
5页
doc
2021统编版小学语文二年级上册教学计划
三年级上册道德与法治教学计划及教案
时间:2021-08-18
39页
doc
三年级上册道德与法治教学计划及教案
部编版六年级道德与法治教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编版六年级道德与法治教学计划
部编五年级道德与法治上册教学计划
时间:2021-08-18
6页
docx
部编五年级道德与法治上册教学计划
高一上学期语文教师工作计划
时间:2021-08-14
5页
docx
高一上学期语文教师工作计划
小学一年级语文教师工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
小学一年级语文教师工作计划
八年级数学教师个人工作计划
时间:2021-08-14
2页
docx
八年级数学教师个人工作计划