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“中国学生营养日”致家长的一封信

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  尊敬的家长:  您好!  2022年5月20日是第33个“中国学生营养日”。为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为,改善孩子的营养与健康水平,预防营养不良和营养过剩的发生,增强孩子的身体体质,梓潼幼儿园向各位家长及幼儿发出以下倡议:  1、三餐合理 规律进餐  一、三餐要规律  三餐规律,是指每天都要吃三餐,而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。  1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。  2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜,能够满足身体所需,但同学们要记住,用餐时不能挑食和偏食,营养全面才能健康成长。,  3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少,而且准备进入睡眠,所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物,不要吃得太油腻,睡觉前不要吃零食。  二、搭配要合理  身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。  平衡膳食,乐享健康。在生活中,小朋友们要养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食,不偏食挑食,杜绝食用野生动物的陋习,不喝生水,不吃生食,尽量使用公筷、采取分餐。  2、公勺公筷好处多  倡导餐桌文明事,使用公勺公筷,分餐从我做起、从家庭做起、从小做起。分餐是实现合理膳食和健康生活的良好手段,同时有助于节俭节约。全家一起行动起来,形成中华饮食文化新食尚。  3、给家长们的几点建议  1.不使用一次性塑料袋、餐盒装食物,自己携带饭盒既卫生又经济。,  2.不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品。  3.不食用来历不明的食品;不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品。  4.不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店;不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。  5.不食用在室温条件下放置超过2小时的熟食和剩余食品。  6.不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。  7.生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。,  家长朋友们,让我们积极行动起来,让合理膳食、健康烹调、吃好一日三餐成为新食尚,在全社会营造推行健康家庭的良好氛围,形成安全、营养、节约的膳食方式。让营养惠及每个家庭,人人争做健康生活代言人!

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发布时间:2022-05-17 09:44:21 页数:4
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文章作者:U-60007

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