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国旗下的演讲——合理膳食不挑食

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尊敬的各位老师、亲爱的小朋友们;  今天,我国旗下讲话的主题是:合理膳食不挑食。  平衡膳食是一种科学的合理的膳食,这种膳食所提供的热能和各种营养素,不仅要全面,而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得平衡,既不过剩也不欠缺,同时各种营养素之间能够保持合适的比例,相互配合而不失调,并能照顾到不同年龄、性别、生理状态及特殊条件下的情况,使供需之间均能达到营养平衡。那么,怎么做到合理膳食呢?  首先,我们要养成不挑食,不偏食的习惯。  在日常生活中一旦有偏食、挑食的习惯,会导致某些营养素的摄入不足或过量,从而造成抵抗力差,身体发育不良等情况,严重影响我们的健康。所以要吃各种粮食,水果,蔬菜,鱼肉,蛋,奶等。  据调查现在很多同学在进餐时,只挑选自己喜欢的吃;有的同学把肉吃完,就结束了用餐;有的同学只吃蔬菜。这些都是不正确的,是挑食偏食的不好习惯,我们要尽早改变这些不良的习惯!  其次,在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快,尤其是低年级的同学,更应该把食物嚼得细一些,因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。  此外,要合理分配三餐,少吃零食。2,  中小学生在正餐之间少量吃些零食,作为对正餐营养的补充是可以的,但要注意合理选择零食,不能以零食代替正餐。应避免以甜饮料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高及多盐的食物作零食。切记,白开水是最好的饮料。  第四、要重视饮食卫生,严防病从口入。  我们要注意饮食卫生,不吃不干净、变质变味的食品,餐前便后要洗手,提倡分餐制,减少疾病传染的机会。  我的演讲结束了,谢谢大家!  2023年11月20日2

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发布时间:2023-11-20 15:05:33 页数:2
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文章作者:saadada

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