家校共促心理健康——台州市中学2023秋季开学致家长的一封信

家校共促心理健康——2023秋季开学致家长的一封信亲爱的家长朋友：　　开学的脚步越来越近，新学期即将重启。其实，无论哪个年级段，每个新学期对于孩子们来说都是一个新的挑战和全新的开始，他们可能会面临新环境适应、学业压力、人际关系变化等一系列不确定性因素，这些都可能导致孩子们产生不同程度的焦虑、紧张情绪。为帮助孩子们调整心态，顺利开学，我们希望长朋友们开学前后：　　一、关注孩子开学前的心理波动　　经过假期，无论成人还是孩子，由较为放松的状态转为精神紧绷的状态，打乱假期已形成的生活习惯，会导致失眠、焦虑等反应，这是一个非常普遍又正常的现象。假后上学、上班引发的焦虑也是非常正常的现象。从假期转向有序学习状态一般需要至少2周时间的调整和适应。在这个过渡期中，孩子们可能会遇到一些适应困难，家长可以在开学后预留一段时间，理解和接纳孩子的焦虑情绪，帮助孩子逐渐调整心态和习惯。同时，可以用下面这个方法进行快速调整情绪：　　“SWTC”法调整情绪：Stop“停”——停止负面思考，深呼吸，Write“写”——把情绪和困扰写出来，Think“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找快乐事件，Change“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等转换情绪。,　　二、加强亲子沟通——多听少说不评论　　家庭是孩子成长的根基，每个孩子都渴望“被看见”，如果父母常常忽视他们的感受和诉求，孩子一抱怨，父母就批评说教，不给孩子宣泄的机会，导致孩子关上心门，亲子关系越来越疏离。家庭成员之间应采取“心理开放”的方式，平静地、直截了当地表现自己的心理活动。心理上的开放有益于养成孩子开朗活泼、豁达大度、善解人意的性格，可以多鼓励孩子说出自己的想法和感受，尽量少说多听，耐心倾听孩子的心声。高中阶段的孩子，需要的不只是生活上的关爱，更需要的是陪伴者、倾听者、理解者，需要的是取得成就后的赞赏和支持，糟糕经历后的理解陪伴和迷茫无助时的一句“只要你需要，我一直都在”。　　三、协助孩子调整作息　　【生活习惯调整】　　开学前制订和学校生活接近的作息时间表，从而更好地适应学习生活。可以每天睡得比往常早一点，起得早一点，慢慢地达到合理的时间。在开学前，要注意调整饮食习惯，减少零食，按时起床吃早饭。结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少半小时的体育锻炼;切换频道，积极收心;逐渐减少电子娱乐时间，防止电子产品成瘾。　　【学习习惯调整】,　　按照作业清单，对假期作业进行查漏补缺。安排时间复习旧知识、“温故知新”，复习上学期学过的单词、公式等，唤醒大脑里储存的记忆。　　新学期伊始，结合自己实情，制订详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。　　列好返校清单，比如作业清单、暑期实践作业、学习用品等，制造开学仪式感以提升自己对新学期的期待。　　四、关注孩子的异常行为　　孩子在生活中不可避免地会遇到一些烦恼，在成长过程中，可能会产生焦虑、恐惧、猜疑、抑郁、自卑、嫉妒等心理困惑。如果不能及时地给予调适，这些心理困惑或心理问题就会给孩子的学习、生活带来极大的影响。　　因此，作为孩子的监护人，必须注意孩子心理的变化，及时进行正面疏导。要本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。　　>>>必要时寻求专业心理咨询支持,　　开学前后，如有孩子出现明显抗拒、焦虑和惊恐等反应，或产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，严重影响孩子的学习和生活，要及时寻求专业帮助，求助心理教师(本校心理中心电话)或心理专家进行心理疏导。同时，也请您给予孩子足够的支持和帮助，家的温暖和关爱是最好的配方!学生的生命无比重要，决定学生一生的幸福不是学习，而是健全的身心。　　如有需求，可以拨打以下热线：　　亲爱的家长，孩子健康快乐地成长是学校和每一位家长的共同愿望。为了我们的共同心愿，让我们家校携手，共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康保驾护航!　　拥有家校两把“保护伞”，相信孩子们一定能够更好地适应到学校生活中来，用更饱满的状态去迎接学习的挑战，更好地发展自我，追逐自己的梦想!,　　再次感谢您的关注与支持!祝愿各位家长身体健康，工作顺利，阖家幸福!　　衷心祝好!　　台州市XX中学　　2023年8月24日