杭州市小学2023年秋季开学心理健康教育致家长的一封

2023年秋季开学心理健康教育致家长的一封尊敬的家长们：　　假期“余额”快用完了，新学期马上就要开始了。面对开学，我们有刚刚入学的一年级新生，也有熟悉的老面孔，更有即将面对升学考试的六年级同学们，每个阶段的孩子都会有各自的困惑。那么，怎样迎接新学期的到来呢?我们准备了一份“返校心理调适锦囊”，为孩子返校做好心理准备。　　1、放缓“开学”焦虑　　爱玩是孩子的天性。在假期快要结束时，孩子难免会对假期产生留恋，这时家长不要轻易说孩子“玩野了”，更不要动不动就训斥孩子，这种说教无助于缓解孩子的焦虑。不要过多强调“开学”概念，　　不频繁使用“开学”刺激孩子完成学习任务，而是要帮助孩子慢慢调整。家长放缓了“开学”焦虑，孩子才能轻装上阵。　　2、回顾假期生活　　家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。开学前，整理好自己的暑假作业，确保全部完成。将暑假作业全部归集，放到书包里。在此过程中，你将更快找回学习状态，调动思维和神经，重拾专注的好习惯。,　　3、提前调整生物钟　　假期里，作息时间比上学时放松了不少，如果开学后突然改变，既影响身体健康，还会耽误学习，所以开学前几天，让孩子执行学校作息时间，早睡早起，中午小睡一会，慢慢调整到正常上学状态。提前培养上学作息，有利于学生返校时能够迅速适应。　　4、树立新学期目标　　家长耐心倾听孩子对新学期的想法，说一些欣赏和鼓励的话语，给孩子以信心。结合孩子的想法，和孩子讨论下学期打算，帮助他客观地制定具体且可执行的学习计划。　　5、保持运动，提升专注　　身体是革命的本钱，体育锻炼是保证身体健康的有效途径。马上我们将迎来杭州亚运会，可以选择一项自己喜欢的体育运动，跳绳、打球、跑步，各种都可以，每天花点时间运动起来，一起迎接亚运!　　如果孩子还对电视节目和游戏意犹未尽，那么就要让孩子把注意力转移到学习上来。逛逛书店，看书思考，和身边人或同学、老师交流，营造良好环境，培养独立的自我意识。,　　此外，省中小学心理健康教育指导中心自8月4日开始在之江汇教育广场家庭教育服务专区(jtjy.zjer.cn)连续发布了系列家庭教育微视频，该系列视频涵盖了亲子沟通、手机成瘾、情绪调节、积极心理等12个主题，并针对具体问题和做法进行了细致生动讲解，请家长积极收看!　　亲爱的家长，让孩子健康快乐的成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们的共同心愿，让我们携起手来，共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康成长保驾护航!　　杭州市XX小学　　2023-08-25