台州市中学2023年秋季开学心理健康教育致家长的一封信

2023年秋季开学心理健康教育致家长的一封信亲爱的家长朋友：　　您好!转眼间暑假已接近尾声，新学期即将到来。每一个新学期对于我们的孩子来说都是一个新的挑战和开始，他们可能会面临着课业的压力、新环境的适应、人际关系的变化等一系列的不确定性因素。这些都可能导致孩子们产生不同程度的焦虑情绪。因此，请您加强与孩子的沟通，关注孩子心理健康，及时缓解孩子开学前后的不良情绪。　　一、关注孩子的情绪波动，加强互动沟通　　新学期的到来意味着孩子们要重返校园生活，出现失眠、生气以及焦虑都是非常正常的现象。这时请不要轻易地指责和说教，要适时与孩子谈心，关注他们的情绪波动，只有真正了解孩子内心的想法，才能对症下药。　　当孩子感到焦虑、烦躁时，可以引导孩子科学地调整自己的情绪，将消极情绪“正常化”，学会接纳情绪，把注意力集中在当前要做的事情上。此外，还可以通过积极的心理暗示，想象新学期的美好场景，增强愉悦感，用精神饱满的状态迈进新学期。　　二、协助孩子调整生活和学习习惯　　1.良好作息，劳逸结合,　　在周末和放假的时光里，也要养成早睡早起的好习惯，拥有充沛的精力来迎接新一天的生活。在生活、学习中，学会合理安排时间，张驰有度，在学习和娱乐之间找到一个平衡点，既不过度劳累，也不懒惰怠惰。　　2.合理膳食，积极锻炼　　日常生活中要注意调整饮食习惯，科学营养搭配，按时起床吃早饭。结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少半小时的体育锻炼。　　3.回顾假期，谈谈收获　　可以对照暑期计划，和孩子一起把假期生活回顾一遍，聊聊假期的收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。　　4.树立目标，制定计划　　新学期伊始，可以耐心倾听孩子对新学期的想法，说一些欣赏和鼓励的话语，给予信心。结合孩子的想法和实际情况，讨论本学期的打算，协助他制定详细可行的计划，可以包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。　　三、关注孩子的异常行为，必要时寻求专业支持,　　在孩子的成长过程中，不可避免地会遇到一些烦恼，作为家长一定要多倾听、多陪伴、多沟通。　　如果您的孩子出现明显的抗拒、焦虑和恐惧等反应，或者出现严重的睡眠障碍、厌食暴食等异常行为，请及时引导孩子寻求专业帮助。在尊重孩子意愿的前提下，您可以和孩子一同咨询学校的心理教师或医疗机构的心理专家，他们能给予您合适的建议和指导，帮助孩子缓解情绪困扰，提供必要的心理疏导。　　台州市XX中学　　2023年8月25日