新学期，就从“心”开始——2023年秋季开学心理健康教育致家长的一封信

新学期，就从“心”开始——2023年秋季开学心理健康教育致家长的一封信尊敬的家长朋友：　　您好!丰富多彩的暑假生活已慢慢接近尾声，孩子即将重新回到美丽的校园开始新的学习。新学期即将开始，该如何调整好心态迎接新的生活呢?为帮助孩子们调整心态，顺利开学，我们准备了一份“返校心理调适锦囊”，请您查收!　　关注情绪，缓解焦虑　　爱玩是孩子的天性。在假期快要结束时，孩子难免会对假期产生留恋，对开学产生焦虑情绪。这时您不要轻易就训斥孩子，空洞的说教无助于缓解孩子的焦虑。不要过多强调“开学”概念，不频繁使用“开学”刺激孩子完成学习任务，而是要帮助孩子慢慢调整。您放缓了“开学”焦虑，孩子才能轻装上阵。　　总结假期生活，畅谈收获感受　　您和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因，相信您和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。　　戒网收心，提前调整生物钟,　　可能有的孩子还沉迷网络，到暑假快结束的时候，心思还在游戏上。这时，您想要把孩子从网络中拉出来，就觉得有点困难了。您要和孩子做好沟通，让孩子对上网有个正确的认识，主观认可要比被动接受效果好的多。对于太入迷的孩子，您要逐渐减少上网的时间，同时，以浏览新闻代替玩游戏，给孩子一个过渡的时间。而突然“戒网”，会让孩子一时不能适应，从而产生抵触情绪。　　开学前一周，一定要让孩子执行学校作息时间。早睡早起，中午小睡一会，慢慢调整到正常上学状态。提前培养上学作息，有利于学生返校时能够迅速适应。　　树立新目标，导航新征程　　目标就像人生的灯塔，照亮人前进的方向。有目标的孩子更有学习的动力，而教育的最终目的就是调动孩子的内驱力。进入新学期，孩子应该有新的展望和打算，您可以帮助孩子好好计划一下，例如要提高哪几门课的成绩，超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，如何与同学交流学习经验等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感，同时还可以使孩子对新学期产生期待和希望，从而减轻孩子的不安情绪。　　有效沟通、合理引导　　1.放平心态、情绪稳定,　　开学前精神懒散、生活规律错乱，开学后学习高度紧张，两相比较反差甚大，孩子的心一时收不回也在情理之中。如果您引导不当，一味责骂，反使孩子产生恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。您一定要放平心态，这样才能情绪稳定地帮到孩子。良好环境。　　2.诚心沟通、以身作则　　有的孩子可能对假期意犹未尽，仍沉浸在假期的欢乐之中，进而表现出一定的厌学情绪。建议您要多关心孩子，注重与孩子的交流，利用饭后或睡前陪孩子聊聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子尽快调整心态投入新学期。同时，您也要以身作则，调整状态。如果您自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。　　3.放宽视野、合理引导　　孩子假期生活不仅仅只局限于课本知识的学习，更是孩子强身健体、开拓视野的良好机会。有的家长性子偏急，假期时因种种原因未督促孩子养成良好生活学习习惯，希望利用假期的尾巴加大学习任务。有的家长索性禁止孩子看电视和一些休闲活动。这样的一刀切也是不合理的。孩子看电视的时间仍然可以保留，但是可以引导孩子看一些有意义的节目。户外娱乐也可以适当保留，只要能保证孩子正常的作息就行了。可以跟孩子达成共识，合理处理他们的时间和爱好，而不是只认课本知识，不关心兴趣爱好。,　　今年暑假，市、县教体主管部门陆续组织开展了中小学心理健康教育和家庭教育主题培训，各中小学已有专职或兼职的心理健康教育老师。若孩子疑似出现异常情形，您应及时与学校沟通，在尊重孩子意愿的前提下，联系学校专职(兼职)心理老师，对孩子开展心理疏导。必要时到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。告知孩子在遭遇困难、困惑时，要乐于向老师或同学寻求帮助。孩子的生命无比重要，决定孩子一生的不是学习，而是健全的身心!　　孩子们的成长离不开家长的信任、支持、鼓励。希望我们共同努力，让孩子能更快地收心，迎接新学期的到来!　　您孩子的老师　　2023年8月22日